Икроножные мышцы

MAX-BODY » Книги » Тренировки » Бодибилдинг для всех, Романовский В.Е., Руденко Е.И. » Икроножные мышцы

💸 Как сделать бизнес проще, а карман толще?

Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое раписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Проблема в том, что средняя цена по рынку за такой сервис — 800 руб/мес или почти 15 000 руб за год. И это минимальный функционал. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
⚡️ Для новых пользователей первый месяц бесплатно. А далее 290 руб/мес, это в 3 раза дешевле аналогов. За эту цену доступен весь функционал: напоминание о визитах, чаевые, предоплаты, общение с клиентами, переносы записей и так далее.
✅ Уйма гибких настроек, которые помогут вам зарабатывать больше и забыть про чувство «что-то мне нужно было сделать».
Сомневаетесь? нажмите на текст, запустите чат-бота и убедитесь во всем сами!

"Бодибилдинг для всех", Романовский В.Е., Руденко Е.И.

Икроножные мышцы

1. Подъемы на носках, стоя на специальном станке. Упражнение выполняется с прямыми ногами и хорошо включает в работу всю область икроножной мышцы.

2. Упражнение «осел» можно выполнять с прямыми и слегка согнутыми ногами, в последнем случае нагрузка падает на нижнюю часть икроножных мышц.

3. Жим носками на «пресс - машине» Как и в предыдущем упражнении, слегка согнутые ноги позволяют акцентировать нагрузку на нижней части икр.

4. Подъемы на носках стоя. Это упражнение позволяет хорошо нагрузить голени, если во время его выполнения корпус постоянно держать строго вертикально.

5.7. Подъемы носков, сидя на специальном станке или со штангой на коленях. В этом упражнении важно в начальной фазе движения опускать пятки как можно ниже.

6. Подъемы на носках поочередно на каждой ноге. Это упражнение позволяет более концентрированно проработать икроножную мышцу.

8. Подъемы на носках на «гакк - машине». Работать здесь необходимо с прямыми.

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава