Часть вторая ЯЗЫК ТЕЛА

Наследие Джиронды

Ныне покойный «железный гуру» Винс Джиронда при жизни отличался пре­дельной бесцеремонностью. Это он вы­дал в конце шестидесятых годов про­шлого века только что переехавшему в Америку Шварценеггеру теперь уже хрестоматийную фразу: «По-моему, ты просто жирный боров» — а ведь Ар­нольд в то время уже имел титул Мистер Вселенная...
Но Винс не вошел бы в историю мирового бодибилдинга, не будь он и столь же талантлив. Печатью этого таланта оказались отмечены и сам Арнольд, и первый мистер Олим­пия — Лэрри Скотт, а также десятки и сотни менее известных представи­телей эпохи бурного развития нового спорта.
Джиронда был эксцентричен и кре­ативен. Кстати, знаменитую «скамью Скотта» ввел в «качковский» обиход именно он, но Лэрри ее так часто ис­пользовал, что в честь него и назвали. Типичная история Колумба, открывшего Америку... Но Америка-то открыта! И в этом суть.
Если совсем по-честному, то со многими методическими выкладками
Джиронды я не согласен (как готов по­спорить и с программами МакРоберта, Ментцера, Гласса, Поликвина и других авторитетов). Например — с той, что новичку можно и нужно «качать желе­зо» ежедневно.
Не нужно. Лучше, если тренировки на первых порах будут праздником, эмоциональной экскурсией в «парал­лельный» мир, а не отбыванием стро­гой академической повинности. Это психический аспект. И физиологиче­ский полностью с ним коррелирует: все системы организма попросту не готовы к переработке ежедневного прессинга, тем более что новичкам свойственно переоценивать свои силы и переби­рать с нагрузками — опять же помню по себе...
Но не могу не признать его очевид­ных заслуг в пропаганде ЭСТЕТИКИ бодибилдинга — той высокой поэзии совершенных форм, сверхчеловече­ской гармонии и космической симме­трии, при соприкосновении с которой захватывает дух не только у ценителя культуризма, но, что много важнее, и у простого смертного. Захватывает от восторга, а не от ужаса, как это может случиться при встрече с современны­ми профи.
Стив Ривз, Джон Гримек, Фрэнк Зейн, Ренель Ханвиер, Боб Пэрис, Франциск Бенфатто, да и сам Джиронда — вопло­щение этой поэзии.
Винс десятилетиями оптимизировал набор и порядок упражнений и дотош­но добивался ювелирной проработки всех участков каждой мышцы, учитывая ее анатомические особенности. Особое внимание уделялось груди. Это с его подачи Скотт освоил совершенно ин­фернальное упражнение — сведение рук в упоре на низко опущенных гим­настических кольцах. Кто бы еще смог до такого додуматься?
Винс говорил, что грудные мышцы должны выглядеть не как два тор­чащих булыжника, а как две плиты, покрывающие ребра подобно сталь­ным латам. А достижению этой цели классический жим штанги лежа ни­как не способствует. Нужны намно­го более интеллектуальные упраж- нения, развивающие мышцу со ВСЕХ сторон.
Каюсь: был у меня период увлече­ния горизонтальным жимом лежа, ког­да, кроме него, на грудь не делалось вообще НИЧЕГО. И продолжалось сие много лет.
Получив от пауэрлифтеров навы­ки базовых движений и достаточно далеко в них продвинувшись, поле­нился вовремя провести «апгрейд» тренировочной программы. В резуль­тате моя грудь «провалилась» вниз и отвисла, как, не скажу у кого. Выгляде­ло это совсем не эстетично. Понадоби­лось почти десятилетие жестких целе­направленных усилий, чтобы привести ее в соответствие с понятием «бодибил­динг». Прицельно работал над внешни­ми, внутренними, нижними и особенно верхними частями грудных мышц. Сей­час мне не стыдно их показать на любом подиуме.
Урок Джиронды усвоен на практике. Теперь готов преподать его тебе.