Фитнес или танцы - что выбрать для похудения?

Некоторое время спустя после начала тренировок в фитнес-клубе многие начинающие останавливаются на выборе одного - двух, реже трех тренировочных направлениях для поддержки или совершенствования своей фигуры. Нередко при таком выборе возникает вопрос о том, что лучше - танцы или фитнес, если целью занятий является похудение. Получить грамотный ответ на него можно, только взвесив достоинства и недостатки каждого метода.

Особенности фитнес-тренировок

Люди, которые думают, что можно научиться танцевать хастл, овладеть танцем живота или любой другой разновидностью данного направления и при этом добиться общего похудения, упускают из вида такие факторы, которыми характеризуются силовые тренировки, как:

• Специфическое воздействие на все группы мышц;
• Специализированная нагрузка на конкретную область тела;
• Запуск механизма круглосуточного сжигания избыточного жира;
• Укрепление опорно-двигательного аппарата;
• Минимальный вред и постепенное увеличение нагрузок.

Естественно, помимо этого, фитнес-тренировки имеют и свои недостатки:

• Многим тренирующимся, особенно женской половине, силовые тренировки становятся скучны
• Применение неправильной методики и сопутствующего ему питания может вызвать набор мышечной массы в ненужном месте

Особенности танцевальных тренировок

Конечно, студия танцев - это не тренажерный зал, и в ней сохраняется совершенно другая атмосфера. Отличия танцев от силовой тренировки заключается в следующем:

• Нагрузка во время тренировок не сосредотачивается на какой-либо отдельной области;
• Все движения более динамичны;
• Постоянное изучение новых элементов позволяет исключить фактор скуки;
• Занятие танцами - творческий процесс, поэтому во время их проведения эмоциональное удовольствие неизбежно.

Как и у силовых тренировок, у танцев есть свои минусы:

• Люди со слишком слабым опорно-двигательным аппаратом не смогут выполнить сложные элементы;
• При большом избыточном весе занятия танцами не только не плодотворны, но и опасны;
• Во время танцев практически невозможно контролировать частоту биения сердца.

Что эффективнее?

Все люди разные, и у каждого человека есть свои собственные спортивные предпочтения. Естественно, что больше пользы принесет то, что дает удовольствие. Поэтому те, кому нравятся силовые тренировки, должны заниматься в тренажерном зале, а те, кому больше по душе танцы, должны посещать студию танцев. Однако это выполнимо только при совершенно идеальных условиях - когда человек абсолютно здоров.

Если у человека очень большой избыток веса тела, и он никогда в жизни не занимался фитнесом, и имеет очень плохую физическую форму, то кроме начальных, подготовительных тренировок в тренажерном зале ему вряд ли можно еще чем-то заниматься. Лишь спустя несколько месяцев, а то и полгода, основательно укрепив мышечный аппарат и связки, можно начать тренироваться в школе танцев.

Совмещение тренировок

Силовые тренировки нагружают организм в анаэробном режиме, а танцы больше относятся к аэробным занятиям. Поэтому логичнее будет грамотно совмещать фитнес с танцами. Особое внимание следует уделить профессиональному уровню тренеров - как со стороны тренажерного зала, так и в танцевальной студии.

Практически любая зарекомендовавшая себя школа танцев в Москве содержит штат высококвалифицированных профессионалов - мастеров танцев. Конечно, нередки исключения, когда можно найти первоклассных инструкторов в любом провинциальном городе. Главное во время обучения - не только осваивать необходимые навыки, но и получать удовольствие от самой тренировки.