Как атлету бороться с простудой?

Источник: fatalenergy.com.ru

Осень и приближающаяся зима – это не самое благоприятное время для тех, кто склонен часто болеть простудными заболеваниями.

Нельзя отрицать того, что спорт и фитнес при грамотном своем планировании способны сделать здоровье крепче, а иммунитет – сильнее, однако не редки случаи, когда атлеты-любители или профессиональные спортсмены, которые не уделяют достаточно внимания восстановлению после физической нагрузки, питанию, а также витаминам, начинают болеть чаще в холодный сезон. Данная статья призвана помочь тем любителям физической активности, которые бы хотели бороться с первыми признаками простуды, руководствуясь только натуральными и проверенными средствами.

Портал FATALENERGY.COM.RU напоминает, что лучше и вовсе не болеть, принимая для этого соответствующие меры, однако если Вы все-таки чувствуете, что находитесь на пороге заболевания, то воспользуйтесь советами из данной информационной статьи. Ниже можно найти препараты и лекарственные приемы, которые помогут в борьбе с основными симптомами простудного заболевания, не нанося вреда организму спортсмена.

Промывания носовой полости физраствором

Как это работает: полощите пазухи носа ежедневно стерильным физиологическим раствором, который помогает смыть бактерии, вирусы и другие отработанные продукты, которые вызывают симптомы простуды. Чтобы использовать данный способ лечения, заливайте раствор в одну ноздрю под углом, чтобы он проходил через носовую полость в другую ноздрю. То же самое проделайте со второй ноздрей.

Что нужно иметь в виду: необходимо использовать дистиллированную или стерилизованную воду. Бактерии из неочищенной воды могут ухудшить Ваше состояние.

Полоскания с ксилитолом

Не секрет, что ксилитол или ксилит – это вещество, которое является многоатомным спиртом.

Как это работает: промывание носа этим природным веществом, которое является спиртом, (содержится в растениях, и продается под видом брендов Xclear и других) значительно уменьшает симптомы хронической ринита и синусита, по данным исследований в Стэнфордском университете. Концепция такая же, как и у промывании физраствором – они оба воздействуют на бактерии в носовой полости, однако многие атлеты чувствуют себя комфортнее, используя ксилит.

Что нужно иметь в виду: ксилитовые носовые полоскания помогут уменьшить симптомы простуды и аллергии, но не должны заменять визит к врачу. Если симптомы длятся больше недели, обратитесь к врачу, чтобы исключить инфекцию.

Пастилки с глюконатом цинка 

Как это работает: Несколько исследований показали, что рассасывание этих таблеток при первых признаках простуды может уменьшить длительность хаболевания до четырех дней, в среднем.

Что нужно иметь в виду: Для того чтобы оптимизироваться действие пастилок на организм, их нужно сосать, а не жевать. Кроме того, металлический привкус может временно влиять на Ваши вкусовые рецепторы.

Независимо от того, собираетесь ли Вы бороться с первыми признаками простуды с помощью тех средства, которые описаны в данной статье, необходимо помнить, что посещение врача – это обязательная мера, ведь квалифицированный специалист сможет не только назначить Вам те лекарственные средства, применение которых будет оправданным, но также порекомендовать Вам тот или иной режим тренировок и отдыха. Не забывайте, что во время простудных заболеваний нужно обязательно посоветоваться с врачом по поводу целесообразности продолжения тренировок.