Утренние и вечерние тренировки - как лучше тренироваться

Источник: Бодибилдинг на max-body.ru
Автор: Vkopirait

Не утихают споры о том, когда лучше тренироваться - утром или вечером. На практике, по своей сути они бессмысленные. Так как изначально неизвестно чего стремится добиться спортсмен. Утренние тренировки полезны для сброса лишнего веса, если они аэробные и проводятся в различном темпе - тот же бег, но с периодическими ускорениями, однако без полной остановки.

А вот вечерние тренировки, если они не сопровождаются обильной трапезой, полезны для сброса веса вне зависимости от типа упражнений. Связано это с тем, что организм просто вынужден будет использовать свои внутренние резервы для покрытия энергетических потребностей.

Примечательно, что утренние тренировки с отягощениями лучше способствую росту мышечной массы и силовых показателей, чем вечерние. Причина, вероятно, кроется в том, что ночью слишком активны катаболические процессы в организме. Вкупе с разрушенными после тяжелой тренировки мышечными волокнами, они сильно тормозят мышечный рост.

Еще одна причина - это то, что занятия с утра проводятся в полную силу, когда организм еще не устал от трудового дня. По этой причине и тренировка проходит по олимпийскому принципу «бери больше, кидай дальше». А, как известно, только тренировка с большими весами способна вызвать гиперрост мышечной ткани.