MAX-BODY » Статьи » Тренировки » На похудение » Взрывные упражнения для похудения. Как быстро убрать жир со спины
  • Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом
  • Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта

Взрывные упражнения для похудения. Как быстро убрать жир со спины

Разместил: admin   27 февраля 2014   Печать    Просмотров: 4621

Если вы хотите подкорректировать фигуру и избавиться от лишнего веса с помощью регулярных тренировок, сделать это можно одним из нескольких способов. Например, вы можете отдать предпочтение кардиоупражнениям и начать заниматься бегом, танцами или, к примеру, аэробикой. Также можно сосредоточиться на силовых упражнениях, которые помогут не только избавиться от излишков жира, но и увеличить мышечную массу. Или же вы можете использовать простые, но эффективные упражнения для похудения. Но есть и еще один вариант – отдать предпочтение так называемым «взрывным» тренировкам.

Специфика «взрывных» тренировок

«Взрывные» тренировки на похудение, как правило, отличаются очень малой продолжительностью. Они могут длиться от четырех (как протокол Табата, например) и до восьми или десяти минут. Причем за это время человек настолько нагружает свой организм, что даже самая короткая тренировка позволяет добиться просто удивительных результатов.

Вот, например, уже упомянутый протокол Табата – продолжительность тренировки в данном случае будет составлять четыре минуты, на протяжении которых человек должен выполнять одно и то же упражнение (оно выбирается для каждой тренировки индивидуально) с максимальной интенсивностью. Упражнение выполняется на протяжении 20 секунд, а потом 10 секунд спортсмен отдыхает. И так необходимо действовать до тех пор, пока не пройдут обозначенные четыре минуты.

Это лишь один из примеров «взрывной» тренировки для похудения, но основные принципы у них всегда одинаковые:

  • высокая интенсивность;
  • небольшая продолжительность;
  • работа на одну часть тела;
  • максимальная отдача.

alt

Всем ли подходят «взрывные» тренировки?

Конечно, «взрывные» тренировки нужны далеко не каждому человеку. Вы запросто можете обойтись и без них – например, посмотрите на как убрать жир со спины, а также соберите информацию о самых лучших упражнениях на пресс, на ноги и ягодицы. Однако для людей, которые не могут тратить много времени на выполнение разнообразных физических упражнений, «взрывные» тренировки бывают чрезвычайно эффективными. Они помогают добиваться отличных результатов в течение самого непродолжительного времени, значительно укрепляют мышцы и сжигают жир.

 Впрочем, есть у «взрывных» тренировок и одна неприятная особенность – они негативно влияют на работу сердца. Поэтому, прежде чем начать заниматься по одной из подобных программ, постарайтесь реально оценить свои возможности и особенности физической подготовки. А если у вас наблюдаются проблемы с сердцем (или если вы страдали ими в прошлом), можно также проконсультироваться у врача.

  Ваша оценка: 
 (голосов: 3)
Комментариев: 0

Информация
Тебе что-то непонятно или есть что добавить? Оставь свой комментарий к этой публикации, с тобой пообщается редакция и другие читатели. Только для этого тебе необходимо зарегистрироваться, это быстро и просто.
TOP
© 2008 - 2023 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.

Смотреть всем
Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

Программа отжиманий

Развивает верхнюю часть тела, главным образом мышцы груди, рук и плеч, повышает силу...

Как сесть на шпагат в любом возрасте? Программа

Многие люди имеют большое желание сесть на шпагат, и не зря. Этот навык делает мышцы...

.