7 переоцененных продуктов, которые стоит избегать диетчикам

Источник: max-body.ru

Для многих людей, которые следят за питанием и посещают тренажерный зал, существуют продукты питания, которые так или иначе присутствуют в меню постоянно. Примерами такой диетической и питательной еды могут быть куриные грудки или нежирный творог, которые уже успели стать притчей во языцех среди поклонников бодибилдинга.

Но так ли действительно хороша вся так <<здоровая>> еда, которую многочисленные журналы по питанию и сайты в интернете предлагают желающим оставаться в форме? Порталу MAX-BODY.RU стало известно, что многие из этих продуктов просто переоценены. Итак, топ-7 продуктов, которые являются лишними в холодильнике фаната здорового питания:

1. Хумус. Это популярная закуска, которая привычно ассоциируется у многих со здоровой и натуральной едой. Почему бы не любить чеснок, горох и оливковое масло на кусочке питты? Тем не менее, хумус не является разумным выбором для атлетов. Хумус содержит слишком много углеводов, омега-6 жиров и минимум белков и калорийность, которая просто зашкаливает (в одной порции может быть до 1000 калорий!). Что ж, если Вы следите за своей дневной калорийностью, то Вы уже наверняка подумали, что закусывать хумусом вряд ли стоит, или Вы рискуете калориями в ущерб пище, которая богата белками.

2. Орехи. Говорят, что в орехах высок уровень белка и они являются хорошим перекусом, который также полон полезных жиров, верно? Но на самом деле ситуация почти такая же как и с хумусом. По сравнению с общим уровнем жиров и калорийностью содержание белка в орехах не так уж и велико. Даже маленькая порция орехов добавляет солидное число калорий к Вашему дневному рациону.

3. Смузи. А что плохого в разнообразных измельченных фруктах, которые нам подают в виде коктейля? Фрукты содержат немало фруктозы и смузи в котором перемешаны 5-6 фруктов, также содержит немалое количество фруктозы, что влияет на способность нашей печени справляться с фруктозой. Хотя фруктозу и не стоит представлять чем-то не в меру страшным, но тем не менее не стоит также и потреблять коктейли, которые содержат сотни калорий, полученных из сахаров, в одном стакане.

4. Оливковое масло. Чем же оливковое масло не угодило? Ведь считается, что это лучшее масло для приготовления пищи? Дело в том, что большинство людей используют это масло на кухне неправильно, и оно теряет свои полезные качества. Возможно, лучше будет использовать немного больше кокосового масла на кухне.

5. Сухофрукты. Сухофрукты содержат значительно большее количество калорий, чем обычные фрукты при меньшем объеме. Ситуация с сухофруктами похожа на ситуацию со смузи.

6. Гранола. Содержит огромное количество сахара, меда и жиров и минимальное количество белка. Выводы напрашиваются сами собой.

7. Йогурт. Традиционно считается, что йогурты полезны из-за высокого содержания пробиотиков и хорошего влияния на пищеварение. Но речь идет лишь о несладком йогурте с минимумом крахмала, который на полках супермаркета найти не так уж и легко.

Будьте разумны и осмотрительные в выборе продуктов для своей диеты, а наш портал будет помогать Вам своими советами и статьями!