Влияние бодибилдинга на рост

Источник: Бодибилдинг на max-body.ru
Автор: Vkopirait

В общем-то, влияние занятий бодибилдингом на рост очевидно. Он замедляется. Вообще-то именно по этой причине врачи настоятельно рекомендуют молодым людям заниматься этим видом спорта уже тогда, когда их организм более-менее сложился, и рост практически прекратился. Ждать того момента, когда он и вовсе остановится - не стоит, можно упустить благостное для формирования базы время.

Причиной такого влияния оказываются сразу два фактора.

Во-первых, организм расходует питательные вещества, в первую очередь белки и аминокислоты на строительство мышечной ткани. К тому же, большая масса тела требует более прочного скелета. Поэтому при активных занятия бодибилдингом кости спортсменов растут в ширь быстрее, чем в длину. Этого можно было бы избежать, если одновременно с началом тренировок молодой человек пропорционально увеличивал бы объем потребляемой пищи. Больше белков, больше витаминов. Проблема в том, что сложно оптимально подобрать рацион - не всегда ясно насколько следует увеличить потребление того или иного элемента. К тому же организм может усваивать в единицу времени строго определенное количество питательных веществ, и простым увеличением порции здесь не обойтись. А питание современного человека - и в этом врачи сходятся - непропорционально, и многих элементов в нем изначально не достает, что только усугубляет ситуацию.

Во-вторых, тяжелые упражнения, наподобие приседаний со штангой способствуют сжиманию позвонков, что способно даже уменьшить природный рост человека. Опытные тренеры настоятельно рекомендуют начинающим спортсменам - вне зависимости от возраста, ибо влияние «сжимания» одинаково распространяется на всех - выполнять растягивающие упражнения на спину каждую тренировку. Но такие рекомендации благополучно игнорируются. К тому же тяжелые нагрузки на спину могут привести к искривлению позвоночника, что никак не поспособствует увеличению роста.