Фитнес – польза или вред?

Выражение по типу – «движение – это жизнь», знакомо всем и каждому и встречается оно так же часто, как и выражение «в здоровом теле – здоровый дух». Оно-то конечно так, но когда мы начинаем заниматься спортом, в частности фитнесом, стоит обратить внимание на некоторые нюансы, которые могут навредить вашему здоровью.

Будь то фитнес, аэробика, шейпинг или просто тренажерный зал, первое, на что следует обратить внимание, так это на посторенние самой тренировки. То есть, поинтересуйтесь у тренера, какие упражнения и зачем входят в тренировку. Очень часто тренера забывают о том, что все упражнения делятся на несколько групп и очень часто не учитывают этот факт. Например, очень частая ошибка в построении комплекса упражнений – это подбор упражнений сначала на выносливость, а затем на координацию. Вот, к примеру, попробуйте попрыгать полчаса, а потом начать совладать своим телом и пытаться скоординировано выполнить такое упражнение, как мах левой ноги вправо и в это же время правой рукой вверх с наклонов влево! Даже здоровому человеку это будет тяжело сделать, не говоря уже о вреде такой «тренировки». Ведь идя в спортивный зал, каждый преследует определенную цель, и она состоит в том, чтоб улучшить, а не в том, чтоб навредить. Такой, скажем так, не правильный, подбор упражнений, в лучшем случае приведет к тому, что вы накачаете себе что-то не то, в худшем – это приведет к нарушению работы сердечной системы и нарушит тонус ваших мышц.

Еще один, не побоюсь этого слова, враг, это подборка, которая основана не на усложнении, а на временном ослаблении темпа тренировки или на периодическом упрощении упражнений. Такая ошибка тренера может стать фатальной! Это может произойти и со здоровым человеком. Объясню почему это происходит. Прево наперво, это садит сердце с неимоверной скоростью, и самое коварное в этом всем, что проблемы могут проявиться не сразу. Очень большая нагрузка, которая может сочетаться с упражнениями на тренажерах со временем даст о себе знать. Лучше, ели занятия на степах не будут переплетаться с тренажерами очень часто. Когда вы находитесь на степе, вы задаете определенный темп и резко его сбрасываете когда садитесь на тренажер. Поберегите свое сердце!

Один, не хитрый совет, после тренировки постарайтесь сначала остыть (не прохладиться на холодном ветру, а просто постоять в раздевалке пять минут), а затем принять теплый душ и хорошо прогреть мышцы водой. Это поможет вам избежать сильной крепатуры, особенно, когда вы только начинаете заниматься.