MAX-BODY » Книги » Тренировки » Бодибилдинг для всех, Романовский В.Е., Руденко Е.И. » На бицепс

💸 Как сделать бизнес проще, а карман толще?

Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое раписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Проблема в том, что средняя цена по рынку за такой сервис — 800 руб/мес или почти 15 000 руб за год. И это минимальный функционал. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
⚡️ Для новых пользователей первый месяц бесплатно. А далее 290 руб/мес, это в 3 раза дешевле аналогов. За эту цену доступен весь функционал: напоминание о визитах, чаевые, предоплаты, общение с клиентами, переносы записей и так далее.
✅ Уйма гибких настроек, которые помогут вам зарабатывать больше и забыть про чувство «что-то мне нужно было сделать».
Сомневаетесь? нажмите на текст, запустите чат-бота и убедитесь во всем сами!

"Бодибилдинг для всех", Романовский В.Е., Руденко Е.И.

На бицепс

III. На бицепс

Бертил Фокс , Мистер Универсум

1. Бицепс со штангой стоя, гриф изогнутый, читинг... ...6 х 6—8

2. Бицепс гантелями сидя на наклонной скамейке попеременно... ... ... ...6 х 6—8

3. Бицепс гантелью одной рукой в наклоне попеременно... ... ...6 х 6—8

4. Бицепс со штангой на скамье Л. Скотта... ...6 х 6—8

5. Бицепс у горизонтального блока одной рукой стоя попеременно... ... .6 х 6—8

Серджио Олива , Мистер Олимпия

1. Бицепс со штангой стоя... ... ... .6 х 8

2. Бицепс со штангой изогнутым грифом на скамье Л. Скотта... ... .6 х 8

3. Бицепс гантелью одной рукой на скамье Л. Скотта попеременно... ... ... . .6 х 8

4. Бицепс гантелью одной рукой в наклоне попеременно... ... ... ... ...4 х 8

Робби Робинсон , Мистер Универсум

1. Бицепс со штангой стоя... ... ... ... ...4 х 10—12

2. Бицепс со штангой в наклоне... ...4 х 10—12

3. Бицепс у горизонтального блока одной рукой попеременно... ... ... ...4 х 10—12

Мохамед Беназиза , Мистер Универсум

1. Бицепс гантелями стоя одновременно...5 х 10—12

2. Бицепс гантелями стоя попеременно... ...5 х 10—12

3. Бицепс гантелью одной рукой в наклоне попеременно... . .5 х 10—12

Лаура Бьюдри , Мисс Америка

1. Бицепс со штангой стоя, большие пальцы подхватом... ... ...3 х 8—10

2. Бицепс гантелями сидя на наклонной скамейке одновременно... ... .3 х 8—10

3. Бицепс гантелью одной рукой в наклоне попеременно... ... .3 х 8—10

Марье Селин , чемпионка Европы

1. Бицепс у горизонтального блока стоя... ... ... ...3 x 12

2. Бицепс со штангой стоя... ... .4 x 10

3. Бицепс гантелью одной руки с колена попеременно... .4x10

4. Бицепс гантелью одной рукой на скамье Л. Скотта... .4x10

Тонья Найг , мисс Интернэшенэл

1. Бицепс со штангой стоя... . .4 х 15, 10, 8, 30

2. Бицепс гантелями сидя на наклонной скамейке попеременно... ... ... ... ...4 х 15

3. Бицепс со штангой на скамье Л. Скотта... ... ... ... ...3-4 х 12-15

4. Бицепс гантелью одной рукой в наклоне попеременно... ... .3—4 х 15

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава