MAX-BODY » Книги » Тренировки » Бодибилдинг для всех, Романовский В.Е., Руденко Е.И. » На бицепс

Как продвинуть сайт на первые места?

Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.

Ускорение продвижения

Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
Начать продвижение сайта
Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте

Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
— Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
— Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
— Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
Начать пользоваться сервисом

"Бодибилдинг для всех", Романовский В.Е., Руденко Е.И.

На бицепс

III. На бицепс

Бертил Фокс , Мистер Универсум

1. Бицепс со штангой стоя, гриф изогнутый, читинг... ...6 х 6—8

2. Бицепс гантелями сидя на наклонной скамейке попеременно... ... ... ...6 х 6—8

3. Бицепс гантелью одной рукой в наклоне попеременно... ... ...6 х 6—8

4. Бицепс со штангой на скамье Л. Скотта... ...6 х 6—8

5. Бицепс у горизонтального блока одной рукой стоя попеременно... ... .6 х 6—8

Серджио Олива , Мистер Олимпия

1. Бицепс со штангой стоя... ... ... .6 х 8

2. Бицепс со штангой изогнутым грифом на скамье Л. Скотта... ... .6 х 8

3. Бицепс гантелью одной рукой на скамье Л. Скотта попеременно... ... ... . .6 х 8

4. Бицепс гантелью одной рукой в наклоне попеременно... ... ... ... ...4 х 8

Робби Робинсон , Мистер Универсум

1. Бицепс со штангой стоя... ... ... ... ...4 х 10—12

2. Бицепс со штангой в наклоне... ...4 х 10—12

3. Бицепс у горизонтального блока одной рукой попеременно... ... ... ...4 х 10—12

Мохамед Беназиза , Мистер Универсум

1. Бицепс гантелями стоя одновременно...5 х 10—12

2. Бицепс гантелями стоя попеременно... ...5 х 10—12

3. Бицепс гантелью одной рукой в наклоне попеременно... . .5 х 10—12

Лаура Бьюдри , Мисс Америка

1. Бицепс со штангой стоя, большие пальцы подхватом... ... ...3 х 8—10

2. Бицепс гантелями сидя на наклонной скамейке одновременно... ... .3 х 8—10

3. Бицепс гантелью одной рукой в наклоне попеременно... ... .3 х 8—10

Марье Селин , чемпионка Европы

1. Бицепс у горизонтального блока стоя... ... ... ...3 x 12

2. Бицепс со штангой стоя... ... .4 x 10

3. Бицепс гантелью одной руки с колена попеременно... .4x10

Забиваем Сайты В ТОП КУВАЛДОЙ - Уникальные возможности от SeoHammer

Каждая ссылка анализируется по трем пакетам оценки: SEO, Трафик и SMM. SeoHammer делает продвижение сайта прозрачным и простым занятием. Ссылки, вечные ссылки, статьи, упоминания, пресс-релизы - используйте по максимуму потенциал SeoHammer для продвижения вашего сайта.

Что умеет делать SeoHammer

— Продвижение в один клик, интеллектуальный подбор запросов, покупка самых лучших ссылок с высокой степенью качества у лучших бирж ссылок.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.

SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней.

Зарегистрироваться и Начать продвижение

4. Бицепс гантелью одной рукой на скамье Л. Скотта... .4x10

Тонья Найг , мисс Интернэшенэл

1. Бицепс со штангой стоя... . .4 х 15, 10, 8, 30

2. Бицепс гантелями сидя на наклонной скамейке попеременно... ... ... ... ...4 х 15

3. Бицепс со штангой на скамье Л. Скотта... ... ... ... ...3-4 х 12-15

4. Бицепс гантелью одной рукой в наклоне попеременно... ... .3—4 х 15

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава