Спортивное питание для разного возраста

Современная спортивная индустрия выпускает большое разнообразие элементов спортивного питания, для всех возрастов и категорий спортсменов - от 16-летних новичков до бодрых 80-летних «старичков». Разумеется, спортивное питание для каждой категории лиц имеет свои специфические особенности, и то, что подойдет 20-летнему совершенно не пригодно 40-летнему.

Спортивное питание для молодых

В спортивном питании для молодых людей превалируют протеины и гейнеры, дополненные витаминно-минеральными комплексами. Протеины необходимы для построения сухой мышечной массы, гейнеры - для снабжения организма белками и углеводами. Витаминно-минеральные комплексы способствуют снижению времени восстановления после тяжелой физической нагрузки.

Спортивное питание для молодых людей от massup.ru - отличающихся высокой выносливостью и не столь значительной силой - должно выполнять следующие функции:

• способствовать росту мышечной массы;
• поддерживать здоровье в процессе изнурительных тренировок;
• давать возможность поступательного развития (когда рост силы мышц не опережает рост силы связок).

Молодым людям необходимо позаботиться о своем здоровье. Во-первых, не пренебрегать витаминно-минеральными комплексами - они необходимы для поддержки внутренних органов и систем, в первую очередь сердечнососудистой. Частой причиной сердечных недугов становится именно высокая интенсивность тренировок в отсутствии достаточной поддержки витаминами и микроэлементами.

Во-вторых, оптимизировать поступление белков. Их избыток приведет к высокой скорости роста мышечной массы и увеличения силы мышц, при том, что связки будут сильно отставать в своем развитии. Вполне вероятны ситуации, когда из-за такого дисбаланса в развитии происходит повреждение связок.

Спортивное питание для зрелых

К 30-35 года наблюдается силовой расцвет, но к этому времени спортсмен уже успел:

• набрать мышечную массу;
• повредить суставы;
• перенастроить гормональный баланс под тренировку.

Снижается выносливость. Поэтому спортивное питание для зрелых опытных атлетов дополняется энергетиками, препаратами для поддержания здоровья суставов, а значение протеинов и аминокислот снижается. Они теперь необходимы только для поддержания уже набранной мышечной массы, и в меньшей степени - для ее роста.

Рацион обогащается витаминно-минеральными комплексами сильного действия. Это позволяет снизить время восстановления между тренировками - уровень физической нагрузки существенно возрастает по сравнению с начальными этапами, а скорость восстановление - ввиду возрастных изменений - снижается. Используются энергетики.

Спортивное питание для пожилых людей

Для пожилых атлетов применение спортивного питания строго обязательно. Быстро разрушается мышечная ткань (первыми отказывают грудные мышцы - еще в 40-45 лет), суставы полностью изношены или близки к такому своему состоянию, скорость восстановления после тренировки крайне низка, происходят гормональные изменения, нередки надрывы сердечнососудистой системы. Поэтому спортивное питание для пожилых людей:

• богато витаминами и минералами, микро- и макроэлементами;
• имеет в своем составе множество компонентов для здоровья суставов и связок, соединительной ткани;
• включаются гормональные препараты, а также биологически активные добавки, стимулирующие естественные механизмы нормализации гормонального фона;
• особое внимание уделяется сердечнососудистой системе.