Цель и назначение спортивного питания

Многие опытные спортсмены подтверждают необходимость использования специальных препаратов для достижения высоких результатов в наращивании мышечной массы, коррекции фигуры. Речь идет о спортивном питании. К данной категории относят различные протеины, аминокислоты, энергетики. Мысль купить спортивное питание наверняка приходит на ум каждому начинающему спортсмену. И нетрудно растеряться, какой же препарат лучший – гейнер или протеин, аминокислоты или креатин? Научные исследования и практика показывают, что потребность в калориях у спортсменов в разы выше, чем у спокойно полеживающих на диване. Однако это не повод поглощать огромное количество пищи для восполнения потребности. Ведь именно с этой целью создано спортивное питание. Конечно, полностью полагаться на добавки не следует.

В первую очередь необходимо сбалансировать питание, иначе вместо здорового тела получится прямо противоположное. Нужно помнить, что половина эффекта от физических нагрузок зависит от потребляемой пищи. Каково же оптимальное сочетание необходимых организму веществ? Ведущая роль в строительстве организма по праву принадлежит аминокислотам. Они содержатся в рыбе, мясе, молочных продуктах, яйцах. При нехватке отдельных их видов наблюдается быстрая утомляемость организма, снижается иммунитет, нарушаются обменные, ферментные процессы. Готовые аминокислотные комплексы устраняют необходимость потребления все этих продуктов. Не менее важны жиры и углеводы – ведь именно от их переработки организм получает необходимую энергию.

По мнению большинства экспертов, углеводы должны преобладать в суточном потреблении веществ, и составлять до 70%, особенно у тренирующихся на выносливость спортсменов. Жиры же не должны превышать 20%, ведь их образование возможно за счет переработки излишков углеводов и белков. Витаминно-минеральные комплексы сами по себе не являются источниками энергии, но их важность трудно переоценить – они способствуют четкой работе всех метаболических процессов и влияют благотворно на все системы организма.

Современное спортивное питание позволяет с максимальной точностью сбалансировать питание спортсмена необходимыми элементами, что позволяет добиться недосягаемых ранее результатов. Нужно только во всем знать меру, и, конечно же, употреблять качественную продукцию – только тогда она принесет пользу!