Cгибания рук на скамье Скотта - это лучшее упражнение для построения бицепсов из тех, что я знаю. Мне очень приятно, что это оборудование получило мое имя, хотя его изобрел не я. Однако я уже много лет работаю над его усовершенствованием.

За годы своих тренировок мне пришлось наблюдать немало своих располневших приятелей (включая самого себя), ежедневно надрывающихся до седьмого пота на степперах, велосипедах или занимавшихся бегом трусцой в попытке избавится от лишнего жира.

Люди с различными типами телосложения по-разному реагируют на одну и ту же систему тренировки. То, что годится для одного, может не действовать на другого. Каждому типу нужна своя собственная, сугубо индивидуальная программа.

Последнее время была масса дискуссий о том, что более эффективно: общий тренинг тела (ОТТ) или какой-либо вариант системы сплитов, где мышечные группы разбиты по разным тренировочным дням.

Существует лишь одна формула силового тренинга (и мышечного роста): тяжелый прогрессирующий тренинг + хорошее питание + достаточный отдых = результат! Точка.