Бодибилдинг - что это и как начать заниматься?

Источник: max-body.ru

Многие новички задавались вопросом, что такое бодибилдинг.

Ответ: Бодибилдинг, видимо, это то, что воспитывает в человеке - Человека, появляется уверенность, крепость рук и ног и, что самое главное, чувствуешь себя очень и очень хорошо. Пожалуй, это самый философский вид спорта. Ведь об этом говорят и пишут очень многие.

Для того что бы начать заниматься бодибилдингом вы, прежде всего, должны решить, готовы вы к этому или нет. Потом прийти в тренажерный зал, где есть хорошие тренеры, инструкторы - которые помогут вам разобраться в этом виде спорта. Если все это вы сделали, то остается только одно - начать!
Ничего не придумывайте сами, следуйте указаниям тренера или инструктора, они лучше знают, как вам нужно заниматься, не пытайтесь делать все упражнения сразу, ничего хорошего это не дает, кроме одного - перетренированности.

Чрезмерный тренинг никогда к хорошему не приводит - это может быть плохое самочувствие, плохой сон, истощение организма и, что самое страшное, - травмы. Потом вам понадобится много времени на восстановление той формы, которая у вас была, не спешите.
Запомните! Бодибилдинг - это прежде всего постепенность.

В большинстве случаев в тренажерный зал приходят по двум причинам: набрать вес или, наоборот, сбросить.
Занимаясь в тренажерном зале, тренер или инструктор должен вам составить план ваших тренировок, предварительно узнав у вас, что вам нужно: набрать или, наоборот, сбросить вес. Если вам нужно набрать, то в ваш комплекс упражнений будет включен ряд базовых упражнений для набора мышечной массы. В ваших тренировках будут постоянно увеличиваться нагрузки по принципу пирамиды - с меньшего на большее. Число подходов может быть от 4-6, а число повторений будет сокращаться от 12-6-4 повторений в подходе. А если вам нужно сбросить вес, то ваш комплекс упражнений будет проходить в быстром темпе, число повторений будет увеличиваться и все упражнения будут направлены на сжигание подкожного жира. В основном у людей, страдающих лишним весом, - это область живота, талии и бедер. Естественно, вам будет предложено спортивное питание, служащее для набора мышечной массы или для похудения. Скажем сразу, этот вид спорта без спортивного питания не смог бы существовать. Вопрос в том, где взять это питание.

Его можно приобрести непосредственно в клубе, где вы занимаетесь, или же в спортивном магазине, в отделе спортивного питания, где грамотный продавец-консультант объяснит вам прием и дозировку.