Беговая дорожка и велотренажёр для дома
| Разместил: admin | 8 ноября 2014 |  |
Просмотров: 2390 |
Тренироваться на улице при любых погодных условиях сможет далеко не каждый человек, а возможность посещать фитнес-клубы есть не у всех. Современное спортивное оборудование, установленное дома, позволит проводить регулярные тренировки независимо от погодных условий.
Что выбрать: велотренажёр или беговую дорожку
Самым популярным спортивным оборудованием для дома можно назвать кардиотренажёры. К этой группе относятся велотренажёры, беговые дорожки, орбитреки, спинбайки, степперы и гребные тренажёры.
Самый известный из всех названных устройств – это велотренажёр. Купить велотренажер можно даже в однокомнатную квартиру, так как он достаточно компактен, к тому же есть удобные складывающиеся модели. Велотренажёры тренируют в основном мышцы ног. Необходимо учитывать, что длительность занятий увеличивать нужно постепенно. Сначала заниматься нужно 3-4 раза в неделю приблизительно по полчаса, через 8-10 недель продолжительность занятия можно увеличить до 45 минут и количество занятий – до 4-5 раз в неделю. Максимальная нагрузка необходима только людям, готовящимся к велотурам, и спортсменам.
Ещё один не менее популярный домашний тренажёр – беговая дорожка. Во время занятий на этом устройстве задействуются не только ноги, а и мышцы пресса, спины, рук. Начинать занятия нужно с разминки, потом минут 15-20 надо заняться легким бегом трусцой или ходьбой, и только потом приступать к получасовому бегу с ускорением. Многие ищут, где купить беговую дорожку для дома не толькодля того, чтобы сбросить лишний вес, но и для того, чтобы придать ногам рельеф.
Эллиптические тренажёры, или орбитреки, сочетают в себе основные принципы работы велотренажёра и беговой дорожки. Орбитрек – это идеальное спортивное устройство для желающих похудеть, снискавшее особую популярность благодаря тому, что создаёт минимальную нагрузку на суставы и позволяет эффективно прорабатывать все группы мышц.
Гребные тренажёры подойдут тем, кто имеет определённую физическую подготовку. На этих устройствах выполняются такие же движения, что и во время занятий греблей, и задействуются почти все группы мышц.
При выборе кардиотренажёра необходимо учитывать не только уровень своей подготовки, но и цели. Если требуется просто поддерживать мышцы в тонусе, то подойдут велотренажёры и беговые дорожки. Но если необходима интенсивная проработка мышц, то потребуются устройства более сложные: орбитреки, гребные тренажёры.
