Как растут мышцы на стероидах
| Разместил: 43facog6D | 5 декабря 2008 |  |
Просмотров: 8808 |
Метки: стероиды, физиология
В статье "Мощность, скорость и сила" я подробно рассмотрел анатомические аспекты, обуславливающие рост силы. В этой статье я хочу рассмотреть физиологические факторы, влияющие на рост массы. Практически все составляющие мускула имеют объемы, задача опытного и мудрого атлета использовать это знание.
Ниже приведена таблица(спасибо Фрэду Хэтфилду), составляющих мышечной ткани их процентной доли от полного объема...
| Механизмы (факторы) | Примерный вклад в увеличение мышцы % |
|---|---|
|
капилляризация митоходнрии саркоплазма(клеточная жидкость) соединительные ткани мышечные фибриллы гликоген подклеточные субстанции интерстициальные субстанции запасы жира в организме |
3.5 15-25 20-30 2-3 20-30 2-5 1-2 3-5 10-15 |
(Эти цифры приблизительные и они экстраполируются на основе различных источников - Фрэд Хэтфилд)
Не надо иметь семь пядей во лбу, чтобы понять - тренинг, направленный на увеличение объема, должен быть разнообразен, то есть, каждый компонент мускула должен расти качественно или количественно, поэтому тренировка культуриста должна сочетать большое разнообразие упражнений и приемов, интенсивность так же периодически должна варьироваться.
Увеличение мышечных фибрилл - наибыстрейший путь к увеличению объема и силы.Как уже было сказано в "Мощность, скорость и сила" оптимальная интенсивность для потенциирования роста мышечных фибрилл - 6-8 повторов с весом 75-80% от максимума. Однако, что происходит с клеткой, когда она подвергается воздействию анаболического стероида ? Молекула стероида проникает в ген-депрессор клетки - усиливается синтез матричных белков, увеличивается проницаемость клеточной мембраны для микро- и макроэлементов. Кроме того, анаболические стероиды резко усиливают синтез КФ(креатинфосфата). Что это дает ? Этот эффект резко повышает силовую выносливость, то есть, если при натуральном тренинге с 80% весом вы могли выполнить от 4 до 10 повторов, то использование АС(анаболических стероидов) позволяет резко увеличить количество повторений - увеличившиеся запасы креатинфосфата и его усилившийся ресинтез АТФ отодвигают порог образования молочной кислоты.
АС также резко усиливают способность клетки накапливать азот - это означает, что метаболизм резко смещается в сторону синтеза новых тканей.
Основное отличие натурального тренинга с использованием АС:
- усиление накопления и ресинтеза АТФ(аденозинтрифофсфорной кислоты) и КФ(креатинфосфата)
- смещение азотистого баланса в строну задержки
- резкая задержка воды
Гигантские мышцы - это вовсе не обязательный атрибут большой силы, так как составляющими "дутых тканей" могут быть механизмы и субстанции не связанные напрямую с большой силой(митохондрии, жир, саркоплазма).
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Саркоплазма, митоходрии, подклеточные субстанции, гликоген составляют от 30(при обычном тренинге) до 60 (при использовании больших дозировок АС) процентов от мышечного объема. АС увеличивает процентную долю саркоплазмы от 1.5-2.5 раза - это объясняется резким увеличением задержки воды, микро- и макроэлементов. Резко усилевается синтез гликогена.
Тренинг в сочетании с использованием АС
Итак, стероды усиливают синтез и ресинтез АТФ(аденозинтрифосфорная кислота) и КФ(креатинфосфат) - это позволяет резко увеличить количество повторов.
Но объем мышц атлета использующего большие дозы АС зависит также и от саркоплазмы. Эффективное наполнение саркоплазмы зависит напрямую от капиллярного наполнения во время тренировок.
С одной стороны, для роста фибрилл необходим тренинг с интенсивность 75-80% от ПМ(предельного максимума), с другой стороны увеличение саркоплазмы зависит от от мощного притока крови - необходим кровяной пампинг, это достигается большим количеством повторов с интенсивностью 50-60%.
Для потенциирования роста массы и объема...
В свете выше сказанного для атлета, применяющего дозировки АС намного превышающие терапевтические, логично будет, если нагружать мышечную ткань нагрузкой следующего типа - 60-70% от максимума и количеством повторов 15 и выше - тип "пампинговой" нагрузки. Если для силового тренинга необходим максимальный ресинтез АТФ между подходами(не меньше 5 минут в базовых упраженниях), то для "кровяного пампинга" пауза должны быть такой, чтобы приток крови не ослабевал - не более 1-2 минут.
Однако, опытные культуристы сочетают вариации силового тренинга с пампингом.
Некоторые это делают на одной тренировке, некоторые разбивают на две.
Заявление о том, что больше 50% мышечной массы большинства культов - это саркоплазма, постоянно в течении длительного времени использующих большие дозы АС, не беспочвенно. Имеются пробы мышечной ткани, которые это подтверждают. Иными словами, мышцы большинства культов - это блеф. И нет ничего странного в том, что после прекращения приема АС культы сдуваются как рваные надувные игрушки...
