О становой тяге
В моей системе упражнений становая тяга отсутствует потому, что она нагружает несусветно огромный массив мускулатуры, кроме тех мышц, которые она изначально призвана тренировать — низ спины, ягодицы и заднюю поверхность бедра. Существует общепринятое мнение, согласно которому становая тяга «качает» «трапеции» и широчайшие мышцы. Это не так! Тот факт, что у людей, которые много тянут в становой тяге, здоровые «трапеции», ни о чем не говорит. Скорее, наоборот: они много тянут из-за генетически мощных трапециевидных мышц, которые помогают в верхней фазе движения, в фазе окончательного выпрямления тела. Если мышцы слабые, то развивать их нужно не становой тягой (в этом случае нагрузку возьмут на себя ноги и низ спины), а лучше всего рывком или толчком с гирями.
