Мезоморф » MAX-BODY

MAX-BODY » Книги » Тренировки » Бодибилдинг для всех, Романовский В.Е., Руденко Е.И. » Мезоморф

Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте

Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
— Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
— Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
— Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
Начать пользоваться сервисом
Как продвинуть сайт на первые места?

Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.

Ускорение продвижения

Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
Начать продвижение сайта

"Бодибилдинг для всех", Романовский В.Е., Руденко Е.И.

Мезоморф

Мезоморф имеет широкую грудную клетку, узкий таз с сильными природными мышцами — тип прирожденного культуриста.

Режим тренировок и отдыха:

1. Сплит-программа состоит из набора мини-комплексов для отдельных мышц и мышечных групп и дает отличные результаты. Тренировка состоит из 1—2 мощных базовых упражнений с последующим переходом на изолирующие движения.

2. Смена «тяжелого» тренинга через 3—4 недели циклом «щадящих», «легких» тренировок предохраняет о г «застоя» и перетренированности. При адаптации мышц необходима смена сплит-программ.

3. Наиболее эффективны комбинации медленных движений с полной амплитудой и взрывных упражнений.

4. Не злоупотреблять занятиями аэробикой.

5. Отдых: сон не менее 7,5 и не более 9 часов в сутки. При первых признаках переутомления или недостаточном восстановлении мышц сделать паузу, перенести тренировку.

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава