Кто
крепок телом, может терпеть
и жару,и холод. И тот, кто здоров душевно,
в состоянии перенести и гнев, и горе, и радость,
и остальные чувства.
Эпиктет
(римский философ,
ок. 50—138 г.н.э.)
Введение
Настоящая публикация является заключительной в серии учебно-методических пособий «POWERLIFTING. Стань сильным!» № 1 и № 2, посвященных основам пауэрлифтинга.
В данном пособии традиционно изложены исторические аспекты развития пауэрлифтинга в США и в Украине; освещены методические основы организации тренировочного процесса с учетом планирования нагрузок, сформулированы примерные комплексы вспомогательных упражнений, позволяющих значительно улучшить физические показатели при подготовке и участии в соревнованиях по пауэрлифтингу.
Авторы настоящего пособия предлагают широкому кругу читателей описание и рекомендации по выполнению важнейшего соревновательного упражнения — тяги. Даны практические советы по предотвращению и профилактике травм у спортсменов, развивающих силу мышц спины. Сформулированные рекомендации могут быть полезными для общефизической подготовки атлетов в любом направлении современного спорта.
Для тренерского состава, а также самостоятельно тренирующихся спортсменов будут интересными предложения по общей методике тренировки в пауэрлифтинге и по методике регулирования собственного веса.
В третьей, заключительной, главе читатель найдет полезные советы по контролю отдельных показателей роста в пауэрлифтинге.
Публикуемый материал выпуска «Стань сильным — З!» значительно добавит Вам знаний о тренировках, планировании, восстановлении и, в конечном итоге, укажет кратчайший путь к победе с наименьшими физическими и моральными затратами.
Публикация выпусков «Стань сильным!» на этом не заканчивается. Авторский коллектив планирует выпустить ряд пособий, в которых будет обобщен опыт предыдущих изданий «Стань сильным». В планируемых изданиях мы учтем рекомендации специалистов по пауэрлифтингу, ведущих тренеров и атлетов, а также вопросы многочисленных читателей.
