Эта книга — подарок всем, кто уже вошел в мир фитнеса, кто только собирается приобщиться к нему и... для всех, кто очень хочет стать немного лучше. Все-таки совершенству пределов не бывает.
Уважаемые читатели!
С большим волнением представляю на ваш суд книгу — от души надеюсь, что она сможет вам пригодиться. А волнуюсь потому, что впервые решила обобщить свой многолетний профессиональный опыт с тем, чтобы предложить вашему вниманию систему упражнений, способную помочь любому человеку обрести и поддерживать хорошую физическую форму. Ведь крепкого здоровья ни купить, ни взять взаймы, ни законсервировать, а без него ох как трудно приходится!
Всю свою жизнь я занимаюсь спортом — чего только не довелось перепробовать! И только теперь, накопив достаточно практического опыта и знаний, могу с уверенностью сказать я знаю, что нужно каждому из нас.
В своей книге я объясню, каким образом можно не только улучшить свою фигуру и обрести тонус, но еще и окрепнуть. Я готова показать вам, как именно это делается. И название всем этим премудростям — система "Пилатес". Не такая уж и сложная и доступная всем без исключения.
Сама идея создания книги принадлежит Татьяне Лисицкой. Именно она стала родоначальником ритмической гимнастики в СССР, написала множество книг по различным методикам оздоровительной тренировки. Чрезвычайно одаренный и творческий человек, она организовала первую российскую команду по спортивной аэробике, а позднее федерацию. Развитием этого вида спорта Россия обязана Татьяне Соломоновне. и это не пустые слова. Многие ее ученики работают сейчас в различных фитнес-клубах, и все слывут хорошими специалистами. Татьяна Соломоновна руководила комплексной научной группой по художественной гимнастике и участвовала в подготовке сборной команды СССР к Олимпийским играм, Чемпионатам мира и Европы. За подготовку олимпийской чемпионки 1996 года в Сеуле Марины Лобач была награждена медалью "За трудовую доблесть".
Однажды я прочла мудрое изречение: "Случайность — понятие, созданное невежеством, в словаре мудреца этого слова нет". Не причисляю себя к мудрым людям, но эти слова заставили меня задуматься: случайно ли все происходящее со мною? Вот, например, одна из этих случайностей — в 1993 году объявипи конкурсный отбор инструкторов в первый в стране фитнес-клубах мирового уровня Я случайно осталась в Москве и... пришла работать в " World Class ". Поверьте, работать в подобной команде — большая честь для меня.
Одна из самых известных в стране женщин Ольга Слуцкер— президент и руководитель компании. Я от души восхищалась ею, как в 1993 году, так и сегодня. Ольга — целеустремленный и в то же время очень внимательный к окружающим человек, успешный бизнесмен и хороший друг, дальновидный и не пропускающий мелочей руководитель. Именно компания " World Class " сыграла ведущую роль в развитии фитнеса а России, а команда под руководством Ольги Спуцкер привила тысячам людей не только любовь к фитнесу. но и доказала необходимость занятий для современного и успешного человека. " World Class Fitness Clubs " третий год подряд входит в 35 лучших клубов мира. И Ольга не собирается останавливаться, буквально заражая своих сотрудников стремлением развиваться, расти и самосовершенствоваться. Я горжусь, что работаю а команде Ольги Спуцкер, и благодарна случаю, который свел меня с компанией " World Class ".
За годы своей спортивной карьеры и работы в " World Class " мне довелось провести уроки и мастер-классы более чем в 20 странах, наблюдать развитие фитнестехнопогий, зарождение и развитие новых программ в разных частях света. Я видела, что нравится людям, что им интересно, к каким программам они теряют интерес и почему. Пожалуй, именно в то время я начала искать систему занятий, которая подходила бы совершенно разным людям — тренированным и не очень юным и немолодым, энергичным и уставшим.
В сети клубов мне довелось овладеть практически всеми методиками тренировки — классической и высокоинтенсивной аэробикой, степом, танцевальными направлениями, силовыми программами, занятиями на расслабление и растяжение.
Когда фитнес — движение в России только начиналось, многие занимающиеся считали спортивные занятия только лишь способом быстрой подготовки к пляжному сезону, В Москва появилась мода: купить престижную клубную карту и... не ходить в спортзал, Но сегодня все по-другому: люди понимают, насколько важно хорошо выглядеть и уверенно себя чувствовать для достижения собственной гармонии. И это здорово: разве не к ней мы стремимся всю свою земную жизнь?
Сегодня философия фитнеса очень быстро трансформируется. Люди больше думают о своем здоровье и внешней привлекательности, Конечно, красота — понятие субъективное, но всех нас привлекает положительная внутренняя энергетика и позитивное отношение человека к миру. Материальное и духовное начала люди начинают воспринимать как единое целое, ибо, достигнув материального благополучия, многие понимают, что гармонии они пока не обрели. И теперь фитнес стал сферой деятельности, где все усилия человека направлены на самосовершенствование. Современный фитнес вбирает в себя практики, нацеленные на тренировку не только тела, но и сознания, на духовное совершенствование.
Я знаю, что многие инструкторы старой закалки с грустью вспоминают, как здорово прыгали на степе, зажигательно покрикивая, давая выход всем эмоциям, и не могу! понять моего пристрастия к совершенно другим по энергетике упражнениям, Но сегодня программы " Mind Body " ("Разумное тело") очень популярны в мире и начинают набирать известность в России. Открытие системы "Пилатес" (" Mind Body " объединяет в себе несколько методик) лично для меня оказалось процессом длительным. Может быть, из-за моего девиза "Доверяй, но проверяй": я всегда все сначала пробую на себе. И, помню, весьма удивилась, когда я, профессиональная спортсменка, "почувствовала" после занятий мышцы, о которых никогда не думала. Дальше — больше: значительно быстрее восстанавливаясь после тяжелы? тренировок, я стала намного спокойнее и сдержанней. А потом увидела, как приходящие в наш клуб люди, вникал в суть программы, довольно заметно совершенствуются, какое у них прекрасное настроение. Именно тогда я очень обрадовалась: значит, мои поиски не прошли в пустую.
В 1990-е многие считали, что если не попрыгать, не пропотеть как следует, не выплеснуть эмоции, то тренировка прошла в пустую. Именно поэтому в расписание клубов включались в основном высокоинтенсивные, сложные по координации уроки, Но представьте себя новичка, впервые приходящего на урок степа для подготовленных, Во-первых, ему опасно сразу пытаться угнаться за "ветеранами", а во-вторых — у нега точно ничего не получится с первого раза. Увидев себя в зеркале и разочаровавшись из-за сравнения своих движений с инструктором и остальными занимающимися, человек переставал ходить на эти занятия вообще. Обидно но правда?
Сегодня ситуация изменилась. Современные программы " Mind Body " настроены таким образом, что сами упражнения требуют концентрации внимания на движениях, и никто не смотрит по сторонам, оценивая соседа в сравнении с собой. Новичок не расстраивается, а остальные слишком заняты для того, чтобы критически поглядывать на соседа. В итоге никто не огорчается, а это так важно, если вы стремитесь к физическому совершенству.
Конечно, программу "Пилатес" саму по себе нельзя расценивать в качестве средства достижения гармонии. Но в сочетании с другими видами физической активности, правильным питанием, ровным и доброжелательным восприятием всего окружающего занятия позволяют достичь невероятно эффективных и стабильных результатов.
"Пилатес" может стать первым шагом к самосовершенствованию для любого человека, подобно тому как случайности (на первый взгляд) в нашей жизни круто меняют жизнь в целом. Сделали бы другой шаг в тот момент, и многие судьбы сложились бы по-другому.
Но прежде чем я начну подробно рассказывать о "Пилатесе", позволю себе, уважаемые читатели, дать вам несколько советов. Ну а если для вас "Пилатес" давно стал делом привычным — можете сразу переходить к описанию упражнений. Поверьте, я не стану обижаться.
Я убеждена, что любое дело, которым занимаешься, должно приносить удовольствие, особенно, если речь идет о занятия фитнесом. Ведь это не повинность, и сегодня из огромного многообразия программ можно выбрать те, что вам нравятся. Важно построить свои занятия так, чтобы развивались все системы организма. Для тренировки сердечно-сосудистой системы подойдут ходьба, бег, лыжи, танцевальные уроки, плавание. Поддерживать мышцы в тонусе помогут силовые тренировки, Боевые искусства. И конечно, необходимы занятия для поддержания гибкости. Общеоздоровительные процедуры — баня, закаливание, массаж, да хоть моржевание — непременно повысят эффективность тренировок.
В программе "Пилатес" большое значение имеет восстановление и сохранение подвижности и гибкости позвоночника, Если у человека улучшается состояние позвоночника, непременно укрепляется здоровье в целом. Как же правы были наши предки, считая ровную осанку обязательной!
