MAX-BODY » Статьи » Питание » Спортивные добавки » Протеин/Гейнер » Гейнеры, которые стоит покупать
  • Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта
  • Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом

Гейнеры, которые стоит покупать

Разместил: admin   20 марта 2011   Печать    Просмотров: 18620

Метки: Гейнер

Источник: Бодибилдинг на max-body.ru
Автор: Vkopirait

В спортивных залах не прекращаются споры - какое спортивное питание лучше? Что лучше употреблять протеин или гейнер? Какой протеин/гейнер выбрать?

Любой профессиональный спортсмен, как и грамотный тренер, скажет, что в данных спорах нет особого смысла, т.к. подбор спортивного питания - дело сугубо индивидуальное. Одному спортсмену подойдет один гейнер, или протеин, другому - другой. Остановимся более подробно на выборе гейнеров, т.к. тема эта еще не «заезжена» и найти внятное руководство на просторах сети не так-то просто.
Начать, пожалуй, стоит с True-Mass от компании BSN. Этот гейнер отличается высоким содержанием белка (36%), комплексом макро- и микроэлементов, высоким содержанием углеводов. При этом продукт отличается низким гликемическим индексом (здесь и далее ГИ, в англоязычной литературе - GI, в медицине - показатель влияния продукта на уровень сахара в крови, за редким исключением, чем он ниже, тем лучше), что делает true-mass незаменимым перед тренировкой. Т.к. продукт отличается низким ГИ, то употреблять его стоит примерно за час перед тренировкой. Производитель уверяет, что его гейнер подойдет и для приема после тренировки - для восстановления организма. Это заявление можно принять на веру, но только в случае тренировок с не очень высокой интенсивностью. При работе с большими весами сразу после окончания тренировки, предпочтение стоит отдать продуктам с более высоким ГИ. Так же True-Mass ориентирован в первую очередь на мезоморфов (т.е. людей с нормальным типом телосложения), для эктоморфов будет недостаточно углеводов, а для эндоморфов - их количество избыточно.

Для эктоморфов (худощавых людей, часто в бодибилдинге их называют хардгейнерами) лучшим выбором станет гейнер Serious Mass, собственно для них он и разрабатывался. Гйнер отличается повышенным содержанием углеводов, которых в одной порции целых 250 грамм, против 50 грамм протеина. Калорийность одной порции - более полутора тысяч ккал. Как и другие гейнеры его ценовой категории Serious Mass обогащен целым комплексом различных минералов и витаминов. Результаты от приема гейнера впечатляют даже бывалых спортсменов - за три недели мезоморф, принимающий Serious Mass, способен набрать до 12 кг. У эктоморфов успехи скромнее - 3-7 кг. Важным преимуществом гейнера является содержание в нем креатина - вещества, способного задерживать в организме свободный азот, входящий в состав любой аминокислоты. Начинающим спортсменам, рекомендуется начинать прием Serious Mass постепенно, с 30-50 грамм за раз, и только если этого окажется недостаточно - увеличивать дозу.

alt

Полным спортсменам можно посоветовать принимать Pro Complex Gainer- этот гейнер отличается низкой калорийностью - всего 620 ккал одна порция (160 грамм), что более чем в два раза меньше, чем у Serious Mass. Одна порция гейнера содержит 46-55 грамм протеина, а также 85 грамм углеводов и 7 грамм жиров. Ну и, как полагается, витаминно-минеральный комплекс. Принимается гейнер дважды в день, причем в тренировочные дни - один раз сразу после тренировки.

  Ваша оценка: 
 (голосов: 8)

Комментариев: 0

Информация
Тебе что-то непонятно или есть что добавить? Оставь свой комментарий к этой публикации, с тобой пообщается редакция и другие читатели. Только для этого тебе необходимо зарегистрироваться, это быстро и просто.
TOP
© 2008 - 2023 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.

Смотреть всем
Программа тренировок для набора массы

Представляем вам вариант классической бодибилдинг программы тренировок для набора массы.

Тренировки дома для набора мышечной массы

В любой восточной культуре обязательно встречается выражение, которое в вольном переводе...

Опыт первого курса стероидов - химия внутри

Я считаю, что опыт, передаваемый из поколения в поколение, это самое главное что есть у...

Программа отжиманий

Развивает верхнюю часть тела, главным образом мышцы груди, рук и плеч, повышает силу...

Как сесть на шпагат в любом возрасте? Программа

Многие люди имеют большое желание сесть на шпагат, и не зря. Этот навык делает мышцы...

.