Гейнеры, которые стоит покупать
| Разместил: admin | 20 марта 2011 |  |
Просмотров: 18620 |
Метки: Гейнер
Источник: Бодибилдинг на max-body.ru
Автор: Vkopirait
В спортивных залах не прекращаются споры - какое спортивное питание лучше? Что лучше употреблять протеин или гейнер? Какой протеин/гейнер выбрать?
Любой профессиональный спортсмен, как и грамотный тренер, скажет, что в данных спорах нет особого смысла, т.к. подбор спортивного питания - дело сугубо индивидуальное. Одному спортсмену подойдет один гейнер, или протеин, другому - другой. Остановимся более подробно на выборе гейнеров, т.к. тема эта еще не «заезжена» и найти внятное руководство на просторах сети не так-то просто.
Начать, пожалуй, стоит с True-Mass от компании BSN. Этот гейнер отличается высоким содержанием белка (36%), комплексом макро- и микроэлементов, высоким содержанием углеводов. При этом продукт отличается низким гликемическим индексом (здесь и далее ГИ, в англоязычной литературе - GI, в медицине - показатель влияния продукта на уровень сахара в крови, за редким исключением, чем он ниже, тем лучше), что делает true-mass незаменимым перед тренировкой. Т.к. продукт отличается низким ГИ, то употреблять его стоит примерно за час перед тренировкой. Производитель уверяет, что его гейнер подойдет и для приема после тренировки - для восстановления организма. Это заявление можно принять на веру, но только в случае тренировок с не очень высокой интенсивностью. При работе с большими весами сразу после окончания тренировки, предпочтение стоит отдать продуктам с более высоким ГИ. Так же True-Mass ориентирован в первую очередь на мезоморфов (т.е. людей с нормальным типом телосложения), для эктоморфов будет недостаточно углеводов, а для эндоморфов - их количество избыточно.
Для эктоморфов (худощавых людей, часто в бодибилдинге их называют хардгейнерами) лучшим выбором станет гейнер Serious Mass, собственно для них он и разрабатывался. Гйнер отличается повышенным содержанием углеводов, которых в одной порции целых 250 грамм, против 50 грамм протеина. Калорийность одной порции - более полутора тысяч ккал. Как и другие гейнеры его ценовой категории Serious Mass обогащен целым комплексом различных минералов и витаминов. Результаты от приема гейнера впечатляют даже бывалых спортсменов - за три недели мезоморф, принимающий Serious Mass, способен набрать до 12 кг. У эктоморфов успехи скромнее - 3-7 кг. Важным преимуществом гейнера является содержание в нем креатина - вещества, способного задерживать в организме свободный азот, входящий в состав любой аминокислоты. Начинающим спортсменам, рекомендуется начинать прием Serious Mass постепенно, с 30-50 грамм за раз, и только если этого окажется недостаточно - увеличивать дозу.
Полным спортсменам можно посоветовать принимать Pro Complex Gainer- этот гейнер отличается низкой калорийностью - всего 620 ккал одна порция (160 грамм), что более чем в два раза меньше, чем у Serious Mass. Одна порция гейнера содержит 46-55 грамм протеина, а также 85 грамм углеводов и 7 грамм жиров. Ну и, как полагается, витаминно-минеральный комплекс. Принимается гейнер дважды в день, причем в тренировочные дни - один раз сразу после тренировки.
