MAX-BODY » Статьи » Питание » Спортивные добавки » Цинк в диете бодибилдера
  • Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта
  • Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом

Цинк в диете бодибилдера

Разместил: admin   4 августа 2011   Печать    Просмотров: 10733

Метки: цинк

Источник: Бодибилдинг на max-body.ru

Цинк, безусловно, важный элемент, выполняющий множество функций, и контролирующий метаболизм огромного числа веществ в организме. По рекомендациям ВОЗ, суточная доза цинка - 15 мг. Дефицит цинка приводит к постепенному снижению производительности тренировок и является препятствием для роста мышц. Многие из профессиональных бодибилдеров уже признали всю пользу этого важного микроэлемента. Но для тех, кто еще сомневается, и предназначена данная статья.

Каковы функции цинка в организме человека?

1. Цинк укрепляет иммунную систему. Он играет важную роль в формировании клеток белой крови - лейкоцитов, и других жизненно важных иммунных клеток. К тому же, цинк может способствовать предотвращению репликации вирусов в клетках.

2. Цинк способствует процессу заживления ран и травм.

3. Цинк нужен для выработки коллагена кожи, для ногтей и волос.

4. Цинк необходим для образования гормонов (в том числе тестостерона).

5. Цинк играет роль в росте и развитии сперматозоидов, обеспечивая должное качество спермы.

6. Цинк улучшает белковый, липидный и углеводный метаболизм.

Каковы симптомы дефицита цинка в организме?

1. Анемия.

2. Выпадение волос.

3. Ослабление иммунной системы.

4. Ломкость ногтей.

5. Усталость.

6. Потеря аппетита.

7. У мужчин - нарушения либидо и потенции.

8. Замедление роста мышц

Какие факторы могут привести к нехватке цинка?

1. Недостаточное питание и радикальные диеты.

2. Чрезмерная потливость.

3. Сахарный диабет.

4. Вегетарианская диета.

5. Употребление алкоголя.

Природные источники цинка

Цинк находится в очень многих продуктах питания. Но особенно много его в:

1. Красном мясе.

2. Сыре.

3. Орехах.

4. Морепродуктах и морской капусте.

Применение цинка в бодибилдинге

У бодибилдеров и силовиков потребность в цинке повышена, поэтому им необходимо принимать больше - 25-50 мг цинка в день. Спортсменам, использующим стероиды, можно посоветовать увеличить дозировку цинка до 100 мг в день. Однако следует отметить, что дозировка более чем 150 мг в день опасна. Она может спровоцировать такие побочные эффекты, как тошнота, рвота, неустойчивый стул. Но при правильном приеме в адекватной дозировке цинк исключительно полезный продукт для любого бодибилдера!

  Ваша оценка: 
 (голосов: 5)

Комментариев: 0

Информация
Тебе что-то непонятно или есть что добавить? Оставь свой комментарий к этой публикации, с тобой пообщается редакция и другие читатели. Только для этого тебе необходимо зарегистрироваться, это быстро и просто.
TOP
© 2008 - 2023 "MAX-BODY.RU" - бодибилдинг портал (информация о правах)
Использование материалов без активной гиперссылки запрещено! Информация, размещенная на сайте, является мнениями авторов и необязательно является истинной. см.

Смотреть всем
Силовая программа на 8-12 недель

Годовой тренировочный цикл должен включать период тренировки силовых показателей, смыслом...

Объемно-мощностной тренинг. Программа на силу

Для каждого большого упражнения существует несколько движений, в наибольшей степени...

Комплексы упражнений с гирями для начинающих

Перед вами первый плод наших совместных усилий. Остается лишь добавить, что новичкам надо...

Программа тренировок которая работает!

Суть комплекса - 3 занятия в неделю идеально,чтобы проходило успешно восстоновление после...

Программа тренировок подростков 15-17 лет

В идеале, тренировочная программа должна составляться индивидуально с каждым молодым...

.