5 обязательных продуктов для тех, кто на «сушке»

Источник: max-body.ru

Известно, что избавиться от последних пару килограммов, как правило, бывает сложнее всего. Важно убедиться, что Ваше тело имеет все необходимое для того, чтобы максимально эффективно избавляться от накопленного.

Марго Рэтбан, специалист-нутрициолог и диетолог предлагает худеющим список продуктов, которые помогут разобраться с лишней подкожно-жировой клетчаткой максимально эффективно. Ниже можно найти пять лучших продуктов, которые обязательно нужно включить в свой рацион, находясь на сушке.

Портал MAX-BODY.RU напоминает своим читателям, что для успешного похудения необходимо питаться в рамках той калорийности, которая является оптимальной для потери веса. Грамотное распределение нутриентов в рационе позволит избежать чрезмерной потери мышечной массы. Помните, что адекватное потребление белка - это ключ к успешному похудению с сохранением белка скелетных мышц и внутренних органов. Продукты, которые приведены ниже, позволят сделать процесс жиросжигания еще эффективнее.

Пищевые волокна

Волокна поддерживают здоровое пищеварение и способствуют потере веса, помогая Вам чувствовать себя сытым дольше и ограничивая муки голода и тягу перекусить между приемами пищи.

Можно найти в: грейпфрут, шпинат, малина и капуста.

Железо

Ваше тело нуждается в железе, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии, когда энергия низкая, Ваши тренировки не столь эффективны, даже если Вы в состоянии тащить себя в спортзал.

Можно найти в: мангольде, грибах шиитаке, капусте и брокколи.

Омега-3 жирные кислоты

Здоровые жиры обеспечивают энергию и поддержку всех функций организма, необходимых для снижения веса таких, как производство здоровых клеток и гормонов в Вашем организме.

Можно найти в: диком лососе, льняном семени, грецких орехах, семенах чиа.

Витамин D

Данный витамин необходим для усвоения кальция, а также играет важную роль в поддержании здорового веса.

Можно найти в: органических яйцах, свежей треске и сардинах.

Ресвератрол

Существует доказательство того, что этот антиоксидант может замедлить процесс старения, и последние исследования показывают, что ресвератрол может оказывать положительное влияние на обмен веществ и поддерживать потерю веса.

Можно найти в: шелковице, винограде, чернике и арахисе.