Хитрости праздничного питания для тех, кто тренируется
| Разместил: seregapro | 5 января 2013 |  |
Просмотров: 2577 |
Метки: Праздники, питание
Источник: max-body.ru
Любые праздники могут стать настоящим бедствием для тех, кто регулярно посещает тренажерный зал, а также щепетильно следит за своим питанием. И дело даже не в том, что сложно на глаз определить количество калорий в тарелке, которую вам предлагают радушные хозяева, а скорее в том, что праздничная пища - это пища совсем другого порядка, отличная от той, которой обычно питаются поклонники фитнеса и спорта.
Праздничные блюда обычно полны разнообразных не самых здоровых ингредиентов, которые кроме пустых калорий не приносят вашему телу практически никакой пользы.
Портал MAX-BODY.RU предлагает своим читателям несколько вариантов того, как можно пережить праздники и при этом не прибавить значительно в жировой массе. Первым и самым очевидным является такой вариант: вы можете всегда брать с собой готовые блюда, в составе которых вы уверены. Хозяева вечеринки наверняка оценят этот жест и будут рады приходу таких запасливых гостей. Если же этот вариант по каким-то причинам является для вас неприемлемым, то вы можете воспользоваться следующими советами:
1) Избегайте обработанных углеводов
Пищевые продукты, содержащие обогащенную муку тонкого помола (макароны, хлеб, торты, печенье, крекеры и т.д.) и обработанный сахар основные виновники попадания быстрых углеводов в ваш организм. Помните, почти любой пакет печенья содержит сахар и / или натрий в качестве консервантов. Кроме того, домашняя выпечка может быть полна насыщенными жирами и сахарами, таким образом, вы точно будете знать, когда сказать «нет»!
2) Запаситесь закусками
Держите под рукой много легких, здоровых закусок. Вы можете приобрести миндаль, яблоки, нежирный сыр, цельнозерновые крекеры, качественный протеин и т.д. Все эти продукты легко упаковать и хранить в стратегически важных местах, таких как автомобиль, портфель, сумка, слинг и т.д. Наличие хороших закусок каждые несколько часов поможет удержаться от поглощения запрещенного лакомства, которое будет манить вас тут и там!
3) Получайте удовольствие
Фруктовое мороженое без сахара, желе без сахара, горячий шоколад без сахара, диетические газированные напитки, чай с подсластителями - все это хорошо помогает в пресечении тяги к сладкому, но помните, что слишком много искусственных подсластителей не способствуют поддержанию хорошего здоровья, так что практикуйте умеренность. Другой альтернативой является экстрачерный шоколад, но не увлекайтесь - квадратик или два, но не больше!
4) Гидратация = Энергия
Хорошая гидратация не только позволяет вам умилительно краснеть, но также непосредственно влияет на ваши энергетические уровни, поддерживая их на высоком уровне. Пейте, по крайней мере, восемь 8 стаканов воды в день, и избегайте сладких напитков таких, как гоголь-моголь, сидр, пенистые сезонные напитки, кофе и, конечно же, алкоголь.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Соблюдение этих простых правил требует присутствия некоторой силы воли, однако вы же не хотите потерять те успехи, которых уже успели добиться, посещая зал и правильно питаясь, верно?
