Способы понижения уровня эстрогена у мужчин

Источник: max-body.ru

Вопрос о понижении уровня эстрогена является весьма актуальным для многих мужчин сейчас. В данной заметке мы не будем касаться специализированных препаратов, а поговорим о том, что же Вы можете сделать на бытовом уровне, чтоб внести посильный вклад с борьбу с повышенным уровнем эстрогена.

Но прежде всего портал MAX-BODY.RU хотел бы напомнить своим читателям, что высокий уровень эстрогена у мужчин - это не только накопление жировой ткани в области груди и нижней части живота, но и многочисленные проблемы со здоровьем. Все больше и больше мужчин страдает от повышенного уровня эстрогена и сейчас у среднестатистического мужчины уровень тестостерона на 15-50 % ниже, чем 50 лет назад. Итак, что же Вы можете сделать?

1. Не ешьте искусственную еду. Фактически вся еда «из коробок» попадает под эту категорию. Исключением может быть разве что овсянка да рис. Не ешьте продукты, которые были дополнительно обработаны или «улучшены» на заводах.
2. Избегайте употребления еды и напитков из пластиковых емкостей. Исследования выявили связь с повышением уровня эстрогена.
3. Пейте только очищенную воду. Качество воды ухудшается постоянно. Неочищенная вода может быть насыщенная токсинами и эстрогеностимулирующими составляющими.
4. Употребляйте цитрусовые и крестоцветные ежедневно. Клинически доказано, что цитрусовые фрукты и крестоцветные овощи понижают уровень эстрогена. К крестоцветным овощам относят брокколи и цветную капусту.
5. Старайтесь употреблять мясо и птицу, в качестве которых Вы уверены. Употребляйте экологически чистые, немодифицированные источники белка.
6. Если Вы употребляете алкоголь, то избегайте пива. Пиво содержит большое количество фитоэстрогенов.
7. Избавьтесь от лишнего жира. Ничто не поможет Вам в борьбе за понижение уровня эстрогена лучше, чем избавление от «штрафного» веса. Мужчинам желательно понизить свой уровень жира до 15 % и ниже, чтоб быть здоровыми и выиграть войну с эстрогеном.
8. Убедитесь, что Вы выбрали правильную тренировочную программу. Тренировки не понижают уровень эстрогена напрямую, но правильно подобранная тренировочная программа стимулирует уровень тестостерона, а чем выше Ваш уровень тестостерона, тем ниже уровень эстрогена.