Критерии для выбора штанги и гантелей для тренировок

По статистике, штанга, цена на которую довольно демократична, является одним из самых популярных спортивных снарядов. Практически ни один спортсмен, который тренируется постоянно, не обходится без этого спортивного оборудования. И от того, насколько правильно она будет подобрана, зависит эффективность тренировок и конечный результат. Кроме того, штанга – это отличная возможность для проведения тренировок в домашних условиях.

С ее помощью можно укреплять разные виды мышц, особенно бицепсов, трицепсов и грудных мышц. А также интенсивно наращивать мышечную массу, если спортсмен ставит такую цель. Очень удобно, что такой снаряд занимает не слишком много места в квартире, что имеет немаловажное значение для малогабаритных жилых помещений, когда создание полноценного спортивного зала невозможно. Покупка штанги – это прекрасное решение для ситуаций, когда ходить в тренажерный зал нет времени, а иметь подтянутое и спортивное тело очень хочется.

Но эффект от использования спортивного оборудования будет только в том случае, если оно будет правильно подобрано. Что важно учитывать при выборе штанги? Таких критериев несколько, и один из них – форма грифа. Прямой, W-образный и EZ-образный – вот три вида грифов, два последние из которых применяются в основном для французского жима, для упражнений на трицепс и бицепс. EZ-образный гриф позволяет расположить запястья в более правильном положении, соответственно, W-образный гриф еще более усовершенствован для этого.

Немаловажную роль в эффективном и безопасном использовании штанги играет и длина грифа. Она может быть как минимальной длины – 1м 20 см, так и максимальной – 2 м 20 см для работы широким хватом. Если небольшую длину обычно используют женщины, а также те, кто тренируется в стесненных условиях, то максимальную – по большей части профессиональные спортсмены. Длинные грифы позволяют навешивать большой вес и использовать практически все имеющиеся стойки.

Очень внимательно нужно подойти и к выбору блинов. Особое значение имеют два параметра – вес и диаметр. Совершенно ясно, что выбор веса блинов зависит от целей, которые ставит спортсмен. Вес блина начинается с 0,5 кг и доходит до 50 килограммов. Благодаря шагу в весе от 0,5 до 10 кг подобрать необходимые блины можно довольно точно. Практика продаж показывает, что наиболее популярны веса в 2,5, 5 и 10 килограммов. Для того чтобы можно было подобрать подходящий для тренировки набор, лучше иметь еще и несколько блинов по 1 кг.

Для безопасности тренировок значение имеет и диаметр посадочного отверстия и амортизаторы. Укомплектованная блинами штанга, цена на которую зависит от разных параметров, поможет полноценным и эффективным тренировкам как начинающих любителей, так и спортсменов-профессионалов.