О пользе силовых упражнений для женщин

Силовые упражнения полезны далеко не только для мужчин. Представительницам прекрасного пола они способны помочь создать хорошую фигуру. Однако даже если проблем с фигурой нет, силовые нагрузки важны для того чтобы не получать травмы в процессе занятий фитнесом и держать тело в отменном тонусе.

Важен комплексный подход

Когда мы говорим о силовых тренировках для женщин, то часто представляем, что они могут стать причиной непомерного роста мышц. На самом деле это не так, ведь сама природа защитила женский организм от подобной перспективы, дав ему незначительное количество тестостерона.

Если не совершать лишних ошибок, то силовые упражнения влияют на женский организм чрезвычайно благотворно. Но для того чтобы не навредить нужно начинать с небольших нагрузок и постепенно их увеличивать. Для создания персональной программы стоит обратиться к опытному тренеру.

Многие женщины акцентируют все внимание на проблемных участках тела, но это не совсем верно, ведь тут важен целостный подход. Если заняться только животом и ягодицами, но проигнорировать спину, ноги или руки, то получится явный дисбаланс.

Специфика упражнений

Многие люди под силовыми тренировками понимают упражнения с гантелями, но это лишь поверхностное представление. Сначала происходит постепенное втягивание, начинающееся с несложных занятий. Перед тем как поднимать гантели или гири, необходимо проконсультироваться с врачом, который подтвердит, что позвоночнику такие нагрузки не страшны.

Если женщину беспокоит ее фигура, то тренер разрабатывает программу, которая эффективно воздействует на проблемные места, но при этом держит в тонусе весь организм. Важной составляющей здесь может стать плавание. Ну а если искать фитнес клуб с бассеином санкт-петербург может предложить достаточно много вариантов, удовлетворяющих запросы самых разных клиентов.

Для того чтобы убрать лишние килограммы с живота и ягодиц эффективна ходьба на четвереньках и поднимание ног из положения сидя (иногда с утяжелением), качание пресса. Но в это время не стоит забывать о мышцах спины, отличным вариантом для которых станет отжимание от пола с утяжелением.

Женщины, которые регулярно уделяют определенное время силовым упражнениям, не имеют проблем с лишним весом, намного реже получают травмы и хорошо чувствуют свое тело. По сути, такие упражнения полезны практически для всех, однако их интенсивность напрямую зависит от индивидуальной специфики.