MAX-BODY » Книги » Тренировки » Высокоинтенсивный тренинг, Р. Спектор » Отдых и восстановление

Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте

Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
— Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
— Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
— Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
Начать пользоваться сервисом
Как продвинуть сайт на первые места?

Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.

Ускорение продвижения

Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
Начать продвижение сайта

"Высокоинтенсивный тренинг в вопросах и ответах", Роберт Спектор

Отдых и восстановление

2.2. Отдых и восстановление

Упражнения приводят к стимуляции мышечного роста. Мышцы не растут во время упражнений, они растут во время отдыха организма. После тренировки несколько дней уходит на запуск процесса адаптации к перенесённой нагрузке. Важность отдыха и сна часто недооценивают.

Вот некоторые советы, которые помогут Вам получить больше результатов от своего тренинга:

Если Вы тинэйджер, то Вам необходимо спать не менее 10 часов в день;
Если Вы взрослый, то Вам необходимо спать не менее 9 часов в день;
По возможности, найдите время после обеда для 15-минутного сна;
НЕ выполняйте никакую тяжёлую работу по дням свободным от тренировок;
Каждые 6 месяцев тренинга берите 10-ти дневный отдых.

Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава