Атмосфера тренировок
Правильные тренировки позволяют реально ощутить мир. Согласитесь, сила тяготения — одна из самых постоянных вещей на Земле. Ты или преодолеваешь ее, или нет. Или жмешь штангу, постепенно наращивая вес, или не жмешь. Никакие ухищрения не помогут. Силу тяжести не обманешь. Самое большое благо в жизни — видеть ее в истинном свете, без искажений, и «железо» предоставляет для этого прекрасную возможность.
Кажется, все очень легко и просто. Берись за штангу и становись благородным, мужественным Гераклом. Ан нет! Плох тот спортсмен, который принимается за тренировки, не вознамерившись достичь вершин выбранного дела. Хорош только тот «качок», что, берясь за штангу, намерен переплюнуть Шварценеггера. Как совместить стремление тренироваться по максимуму — а только так можно чего-то добиться — с «золотой умеренностью»? В этом и состоит главная проблема. Вкладывать в тренировки все, что можно, оставляя мозг свободным, можно только имея что-то более высокое, сильное и святое, чем даже самое мощное желание «вырасти».
Помните: выше всех усилий, неудач, роста, падений и любого стремления к самосовершенствованию лишь Природа! Тренируйся, слыша Природу в душе, и ты никогда не попадешь в плен богатства, именуемого силой, напротив, сможешь использовать его по своему усмотрению.
Поэтому не стоит тренироваться в залах. Там царит совсем другое настроение. В залах по стенам висят фотографии мощных культуристов-чемпионов, а наибольшим уважением пользуются здоровые парни, жмущие лежа под 200 кг. И это несмотря на то, что все знают, какими способами они достигают высоких результатов. В залах — совсем не та атмосфера, а у их посетителей — не те намерения, которые требуются для подлинных тренировок. Не стоит ради удобства и оснащения зала жертвовать чистотой своих помыслов, стремлениями к росту.
Можете не сомневаться: имея одну штангу и пару гантелей, можно эффективно тренировать практически все, причем не на уровне утренней зарядки, а на уровне вполне профессиональных достижений. Два стула и доска заменят вам скамью для жима лежа, а стойки и не нужны — укрепляйте руки, взваливайте на плечи штангу сами. Вы спросите: а как приседать? Мол, 120-150 кг на плечи вряд ли взвалишь. А приседать и не надо. Вам нужна сила и крепость ног или ляжки в три обхвата? Приседайте на одной ноге, пистолетиком. Присядете без веса 100 раз за один подход — считайте, что вы в по-настоящему отличной форме, берите в руки небольшое отягощение и начинайте сначала.
А жим лежа? Кто будет подавать штангу и как ее самому взять, если она весит 90-110 кг, как с ней лечь, а потом встать? А не надо жима лежа! Слышу возмущенные голоса — ты что?! Как без жима лежа накачать верх тела? Я не утверждаю, что жим лежа не нужен вообще. Забудьте про жим лежа со штангой, жмите гантели! Их очень удобно брать, ложиться с ними на скамью, жать и вставать вместе с ними. Очень укрепляет пресс — проверено! Кроме того, по воздействию на грудь и руки гантельный жим в 10 раз лучше и эффективнее, чем со штангой. Судите сами: каждая рука балансирует свое отягощение, жмет по естественной, свободной, «живой» траектории, с учетом системы рычагов скелета, соотношения длины костей предплечья и плеча, которые у всех разные, прикрепления мышц. Руки не зафиксированы жестко железной палкой, которую надо держать определенным хватом, одинаковым на протяжении всей амплитуды движения. В результате прорабатывается вся грудь, а не только внешние отделы, как в случае со штангой. Вдобавок невиданно наливаются силой трицепсы и дельтовидные мышцы.
Может быть, вы подумали, что я так горячо ратую за гантели потому, так как я не люблю жим лежа со штангой? Ничего подобного, как раз жим лежа был моим любимым упражнением, я думал о нем день и ночь, и жал очень приличные килограммы — мой рабочий вес в жиме лежа со штангой 110-115 кг. От этого жима я начисто потерял свой удар, и однажды шпана на улице великолепно доказала мне: жим лежа со штангой прекрасно подходит для чего угодно, но только не для того, чтобы развить действительно сильные руки. Жим дает рукам массу, силу в узком диапазоне, но начисто лишает их резкости, гибкости, ловкости. Скажете, гантели слишком легкие, и поэтому слабо воздействуют на грудь? Накрутите 40-50 кг на каждую, тогда они будут воздействовать сильнее!
Однако дело не только в выборе снаряда — важна атмосфера, в которой вы тренируетесь. Думаете, в боевиках жанра «мордобой» — хороших боевиках — герой зря удаляется к Учителю куда-нибудь в горы или в лес и тренируется там? Там совсем другой дух тренировок! Благодаря ему вы сможете свернуть горы! В обычной «качалке» его создать невозможно! И не нужно думать, что такие крутые тренировки — удел избранных и в реальной жизни доступны только монахам Синоби или членам сборной Китая по ушу. Это не так. Каждый способен получить в жизни то, в чем нуждается и что по-настоящему хочет. Создайте себе условия сами.
Нужны тренировки на природе? Выход имеется. Почти у каждого есть своя дача, участок. Сделайте там небольшой навес или просто выделите площадку три на три метра. На этой площадке вы сможете заниматься. И, главное, вы станете неизмеримо чище, сильнее и крепче не только внешне, но и внутренне, как герой фильма «Кикбоксер».
Между подходами у вас есть возможность смотреть на небо, любоваться облаками, слушать тишину и думать о возвышенном и благородном. А потом все это вкладывать в свои движения. Здесь вы сможете с помощью тренировки усилить чувство близости к природе и Богу, понять, что важно не то, сколько поднимать, а то, что при этом думаешь. Я не раз тренировался на самодельных гимнастических кольцах в сыром ночном лесу, когда идет дождь и дует порывами осенний ветер.
Скажете, мерзко? Неудобно, промозгло, бррр! Наоборот. Чувствуешь настоящую силу, ощущаешь себя единым целым с Природой, лесом, дождем. Такие тренировки помогают достичь духовного просветления, а не только нарастить мускулы или увеличить растяжку.
