УПРАЖНЕНИЯ: ЖИВОТ, ПРЕСС
МЫШЦЫ ЖИВОТА
Прямая мышца живота: длинная парная мышца, протягивающаяся от хрящей 5-7 ребер и мечевидного отростка до лобковой кости. Пучки мышечных волокон прерываются 3-4 поперечными сухожильными перемычками.
Основная функция: напрягает позвоночник и наклоняет туловище, сближая грудину с тазовой областью.
Наружные косые мышцы живота расположены по обе стороны туловища и прикреплены к нижним восьми ребрам и передней боковой поверхности грудной клетки.
Основная функция: напрягают и вращают позвоночник.
Межреберные мышцы: две тонкие прослойки мышечных и сухожильных волокон, занимающих промежутки между ребрами.
Основная функция: поднимают ребра и сближают их при движении туловища.
Мухаммад Маккави
Майк Франсуа, Флекс Уилер и Крис Кормье демонстрируют обязательную позу для брюшного пресса на соревнованиях МФБ: руки за головой, мышцы напряжены, одна нога выставлена вперед.
Рельефные мышцы брюшного пресса имеют важное значение, как и узкая талия, что делает определенные позы, вроде этой демонстрации бицепса с поворотом туловища, гораздо более эффективными.
