include($_SERVER['DOCUMENT_ROOT']. "/mixer.php"); ?>ЖИМЫ ГАНТЕЛЕЙ НА СКАМЬЕ С ОБРАТНЫМ НАКЛОНОМ. Упражнения: упражнения для грудной клетки
Предыдущая глава | Оглавление | Следующая глава
УПРАЖНЕНИЯ: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ
ЖИМЫ ГАНТЕЛЕЙ НА СКАМЬЕ С ОБРАТНЫМ НАКЛОНОМ
Цель упражнения: Развитие нижнего и среднего отдела пекторальных мышц.
Выполнение: (1) Возьмите гантели в каждую руку и лягте на скамью с обратным наклоном. Держите гантели на высоте плеч, ладонями вперед. (2) Одновременно поднимите гантели над головой, а затем медленно опустите их в исходное положение.
Кевин Леврон