Как взбодриться, если не выспался? Мифы и факты

Человеку требуется спать в сутки около 8–9 часов. К сожалению, такую «роскошь» могут позволить себе немногие люди. У тех, кто спит меньше, есть проверенные методы, позволяющие хорошенько взбодриться. Но владеть ими — не должно быть уделом избранных. Давайте разберемся, какие же способы действительно позволяют избавиться от сонливости, а какие не дают никакого эффекта?

Включить громко музыку – факт

Бывают случаи, когда необходимо идти на работу или в тренажерный зал, а сильно хочется спать. Избавиться от сонливости можно благодаря весёлой мелодии, если включить её на полную громкость. Только не стоит увлекаться. Громкая музыка в сочетании с шумом городского транспорта угнетающе воздействует на слух и нервную систему. Но если послушать недолго, то будет ещё лучше, если сам человек начнёт в это время танцевать или подпевать.

Вздремнуть после обеда – факт

Некоторые люди советуют после обеда спать. Они утверждают, что потом будет гораздо проще продержаться до конца дня. С этим сложно поспорить, ведь после обеда мы действительно становимся менее активными. Поэтому, если у вас есть возможность поспать днем, то не стоит ее упускать. Послеобеденный сон продолжительностью около получаса или чуть больше даст сильный восстанавливающий эффект.

Заняться сексом – факт

Во время полового акта вырабатываются такие гормоны, как окситоцин, серотонин. Они непременно активируют внутренний будильник. Утренний секс избавит от чувства сонливости, и зарядит бодростью, энергией. К тому же, сексологи рекомендуют заниматься сексом именно утром, когда организм еще отдохнувший. Это станет отличной заменой утренней зарядки и лучшим поводом пораньше проснуться.

Выпить кофе и поспать – миф

В Интернете частенько советуют выпить эспрессо и прилечь на 15-20 минут, поставив будильник. Сторонники данного способа отмечают, что проснувшись через этот промежуток времени, человек будет себя чувствовать бодрым. На самом деле за 15-20 минут можно только успеть задремать. Проснуться через это время энергичным уж точно невозможно.

Принять неудобную позу – миф

Приверженцы данного способа отмечают, что человек привык спать в комфорте. Однако если сильно хочется спать, то никакое положение не помешает заснуть.

Таким образом, действительно есть способы, позволяющие почувствовать себя выспавшимся и бодрым. Однако не стоит ими злоупотреблять. Недосыпания могут привести к проблемам со здоровьем. Лучше изменить свой график, просыпаться и ложиться в положенное время.