Новые факты об аминокислоте лейцине

Источник: max-body.ru

Посетители тренажерного зала, которые более-менее серьезно занимаются, скорее всего, могут много чего рассказать про аминокислоты и про то, как их следует принимать. К сожалению, не многие из них руководствуются данными официальных исследований или хотя той информацией, которую предоставляет производитель конкретной аминокислотной добавки. Очень часто энтузиасты тренажерки пользуются сведениями, полученными в устной форме от продавцов. Также используется информация, рассказанная «коллегами» по залу или просто друзьями, которые не являются специалистами в данном области.

Портал MAX-BODY.RU предлагает вам данные официальных исследований об аминокислоте лейцин. Аминокислота лейцин (с разветвленными цепочками) имеет решающее значение для роста мышц, поскольку она стимулирует включение синтеза мышечного белка. Одной из последних исследований показывает, что лейцин имеет и другие важные функции. В Гарварде (Кембридж, штат Массачусетс) исследователи кормили мышей пищей с высоким содержанием жиров в течение восьми недель. Некоторые из подопытных мышей также получали лейцин, растворенный в воде, другие же не получали. График результатов показывает, что мыши, получавшие лейцин, набрали значительно меньше подкожного жира. Этот эффект может быть из-за более высокой чувствительности к инсулину, которая появилась у тех мышей, которых подкармливали водой с аминокислотой. Это означает, что кроме положительного влияния на мышечный рост, лейцин также препятствует отложениям жировых запасов. Поскольку инсулин является анаболическим гормоном, имеющий более сильную чувствительность к инсулину скорее всего будет иметь и более восприимчивые к росту и синтезу мышечного белка мышцы.

Как принимать. Для того чтоб строить больше мышц и накапливать при этом меньшее количество жира, вам необходимо принимать следующее количество аминокислот: 5-10 грамм BCAA (в соотношении лейцин: изолейцин: валин НЕ МЕНЕЕ 2:1:1) с утренним шейком, предтренировочным коктейлем, посттренировочным шейком и перед тем, как лечь спать.