Овсянка далеко не полезна!
24 июня 2012. Разместил: admin
Традиционно любимая бодибилдерами овсянка далеко не так полезна, как считается.
Именно так утверждает американский специалист по питанию, Нэйт Мияки, который является обладателем отличного рельефа, достигнутого с помощью натурального питания.
Если Вы достаточно долго занимаетесь в зале и следите за своим питанием, то Вы очевидно уже не раз слышали утверждения типа «углеводы не являются обязательным элементом питания» и «углеводы - это основа питания человека, который занимается в зале». Дело в том, что оба эти утверждения верны.
Очевидно, Вы так же не раз слышали об эскимосах, которых приводят в качестве примера того, что человеческий организм может существовать без углеводов. Однако же, видел ли кто-либо эскимосов, регулярно выполняющих тяжелый базовый тренинг со свободными весами? Итак, атлетам необходимы углеводы, но из каких же источников их лучше получать?
Как удалось узнать порталу MAX-BODY.RU, Нэйт Мияки рекомендует употреблять такие источники крахмалистых углеводов как: белый рис и белый картофель, ямс и сладкий картофель, рисовые хлебцы. Немного худшими источниками углеводом для культуристов, по мнению Нэйта, являются бурый рис, бобы, чечевица, кукуруза и киноа. И совсем уж плохим выбором являются глютеносодержащие источники углеводов - пшеница, рожь, ячмень. Сюда же Мияки относит и белую рафинированную муку, которая не несет ничего полезного, как для атлета, так и для обычных людей. Традиционно любимая бодибилдерами овсянка тоже не так хороша, как хотелось бы думать, поскольку содержит элемент весьма сходный с глютеном.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Итак, если Вы жаждете нормализовать свое питание и наиболее активно использовать полезные источники углеводов, то в первую очередь Вам стоит отказаться от потребления сахара и глютена, заменив их крахмалистыми натуральными углеводами и некоторым количеством фруктозы из свежих фруктов. Нэйт Мияки уверен, что для атлета, который хочет постоянно выглядеть более-менее рельефно количество углеводов должно приблизительно равняется количеству потребляемых белков.