|
Добавка
|
Основное предназначение
|
Рейтинг эффективности
|
Обычная доза
|
| Для наращивания мышечной массы, силы и ускоренфия восстановления |
| Трибулиус (Трибестан) |
Увеличивает образование тестостерона |
*****
|
1-4 г в день |
| Экдистероны (Экдистен, Леветон) |
Увеличивает уровень "стеринного" тестостерона |
****
|
0,1-0,3 г в день |
| Креатин |
Увеличивает физическую силу, ускоряет восстановление; увеличивает массу |
*****
|
2-20 г в день |
| Глютамин |
Предотвращает распад мышечной ткани; укрепляет иммунную систему |
****
|
5-20 г в день |
| Аминокислоты с разветвленными цепями |
Предотвращают распад мышечной ткани; притупляют чувство усталости |
****
|
5-10 г в день |
| ZMA (цинк-монометионин-аспартат, магний-аспартат, В6) |
Повышает уровень тестостерона и ИГФ-1; увеличивает физическую силу, улучшает сон/восстановление |
*****
|
2-3 капсулы в день |
| В-гидрокси -В-метилбутират (НМВ) |
Увеличивает мышечную массу тела; предотвращает распад мышечного белка |
****
|
3-5 г в день |
| Аргинин - кетоизокапроат (АКIС) |
Предотвращает распад мышечного белка; стимулирует активность мозга |
***
|
4-6 г в день |
| Аланин |
Способствует производству глюкозы; предотвращает распад мышечной ткани |
***
|
1-3 г в день |
| Альфа-кетоглутарат (АКG) |
Предотвращает распад мышечной ткани |
***
|
3-4 г в день |
| Орнитин-альфа-кетоглутарат (ОКG) |
Предотвращает распад мышечной ткани; "предшественник" гормонов |
***
|
6-8 г в день |
| Таурин |
Инсулиноподобное действие; увеличивает объем клеток; защита клеточных оболочек |
***
|
1-3 г в день |
| D-рибоза |
Ускоряет восстановление; улучшает работу мышц |
***
|
2-4 г в день |
| Конъюгированная линолевая кислота (СLА) |
Увеличивает мышечную массу тела; сжигает жир; антиканцерогенное действие |
***
|
2-4 г в день |
| 4-андростендиол |
Способствует выработке тестостерона/антикатаболическое действие |
***
|
300-600 мг в день |
| 19-норандростендиол |
Способствует выработке тестостерона/антикатаболическое действие |
***
|
300-600 мг в день |
| Дегидроэпиандростерон (DНЕА) |
Повышает уровень тестостерона у тех, кому за 50 |
***
|
25-100 мг в день |
| 19-норандростендион |
Повышает уровень тестостерона/антикатаболическое действие |
***
|
300-600 мг в день |
| Бета-экдистерон |
Улучшает азотный баланс |
***
|
1-1, 5 г в день |
| Иприфлавон |
Мышечная масса тела; "стройматериал" для костной ткани |
***
|
600 мг в день |
| Фосфатидилсерин (РS) |
Понижает уровень кортизола; стимулирует умственную деятельность |
***
|
200-800 мг в день |
| Кетоизокапроновая кислота/кетоизокапроат |
Предотвращает распад мышечной ткани |
**
|
4-6 г в день |
| Орнитин |
Предотвращает распад мышечной ткани; стимулирует выработку гормона роста |
**
|
5-10 г в день |
| Глицерин |
Поддерживает объем плазмы крови; гипергидратация |
**
|
6-8 г в день |
| Метоксиизофлавон |
Мышечная масса тела |
**
|
500 мг-1г в день |
| Хризин |
Антиэстрогенное действие |
**
|
1-3 г в день |
| Триглицериды со средней цепочкой |
Дополнительные калории; источник энергии |
**
|
8-20 г в день |
| Аргинин |
Стимулирует выработку гормона роста; улучшает эрекцию |
**
|
5-15 г вдень |
| Андростендион |
Повышает секрецию тестостерона/антикатаболическое действие |
*
|
50-100 мг в день |
| Трибулус террестрис (>40% сапонинов) |
Анаболический эффект; увеличивает физическую силу |
*
|
750 мг-1, 5 г в день |
| Холин |
Необходим для мышечного сокращения; сжигает жир |
*
|
500 мг-1г в день |
| Прегненолон |
Повышает уровень тестостерона |
*
|
100-200 мг в день |
| Для " жиросжигания", повышения энергии и общей выносливости |
| Кофеин (гуарана, орех кола, зеленый чай) |
Способствует "утилизации" жира; улучшает работу организма |
****
|
100-300 мг в день |
| Эфедрин (эфедра) |
Улучшает концентрацию; ускоряет обмен веществ; "мобилизует" жир |
*****
|
20-75 мг в день |
| Синефрин (цитрус аурантиум) |
Улучшает концентрацию; ускоряет обмен веществ; "мобилизует" жир |
****
|
10-50 мг в день |
| 1R-2S-норэфедрин |
Подавляет аппетит; улучшает концентрацию; ускоряет обмен веществ; "мобилизует" жир |
***
|
25-100 мг в день |
| Пируват |
"сжигает" жир; вырабатывает энергию |
***
|
5-10 г в день |
| Гуггулстероны |
Улучшают функцию щитовидной железы; нормализуют уровень холестирина |
***
|
200-800 мг в день |
| "Coleus foskohlii" (активный форсколин) |
Ускоряет обмен веществ и термогенные процессы |
***
|
50-120 мг в день |
| Кофермент Q10 |
Улучшает работу сердца; улучшает работу организма в аэробном режиме |
***
|
100-400 мг в день |
| Конъюгированная линолевая кислота (СLА) |
Способствует выработке энергии из жира; антиканцерогенное действие |
***
|
2-4 г в день |
| Хром |
Способствует метаболизму глюкозы; увеличивает мышечную массу тела |
***
|
100-400 мкг в день |
| Колосолиевая кислота |
Регулирует уровень глюкозы в крови |
***
|
30-50 мг перед едой |
| D-пинитол |
Способствует усвоению глюкозы мышечной тканью; синтезирует гликоген |
***
|
100 мг в день |
| Альфа-липоевая кислота |
Антиоксидант; инсулиноподобный эффект |
***
|
200-800 мг в день |
| Бикарбонат натрия |
Улучшает анаэробный метаболизм |
***
|
300мг/кг за 1-3 часа до тренировки |
| 4-гидроксиизолейцин (семена пажитника) |
Усиливает действие инсулина |
***
|
100 мг разовая доза |
| Родиола розовая (золотой корень) |
Адаптоген; "мобилизует" жир |
***
|
200-400 мг в день |
| Эпимедиум крупноцветковый |
Повышает выносливость; усиливает половое влечение; снимает усталость |
***
|
500 мг-2 г в день |
| Мака |
Ваработка энергии; адаптоген; усиливает половое влечение |
***
|
250 мг-1 г в день |
| Ацетил-L-карнитин |
Поддерживает уровень тестостерона; стимулирует умственную деятельность |
**
|
500-750 мг в день |
| Гидроксилимонная кислота (НСА) |
Препятствует превращению углеводов в жир; снижает аппетит |
**
|
500-750 мг перед едой |
| Нарингин |
Ускоряет термогенные процессы; антиэстрогенное действие |
**
|
50-150 мг в день |
| Экстрат белой или красной фасоли |
Замедляет выработку альфа-амилазы; препятствует усвоению углеводов |
**
|
350-700 мг перед едой |
| Йохимбин (йохимбе) |
Ускоряет термогенные процессы; усиливает мужскую потенцию |
**
|
15-20 мг в день |
| Фосфатные соли |
Поддерживают скорость обмена веществ во время диеты |
**
|
1-2 г в день |
| Цитруллин малат |
Помогает бороться с усталостью |
**
|
12-18 г в день |
| Женьшень |
Адаптоген; улучшает работоспособность и физические кондиции; ускоряет восстановление |
**
|
100-500 мг в день |
| Никотинамид-аденин-динуклеотид |
Стимулирует умственную деятельность; способствует росту спортивных результатов |
**
|
5 мг в день |
| Хитозан |
Препятствует усвоению жира; "связывает" жир |
**
|
1-4 г в день |
| Белая ива |
Болеутоляющее средство; ускоряет термогенные процессы |
**
|
1-2 г в день |
| Яблочная кислота |
Повышает выносливость; ослабляат симптомы фибромиалгии |
**
|
200-400 мг в день |
| L-карнитин |
Ускоряет жировой обмен; улучшает работу организма в аэробном режиме |
**
|
2-4 г в день |
| Соединения ванадия |
Повышают чувствительность мышц к инсулину |
*
|
25-50 мг в день |
| Белковые концентраты(молочный, сывороточный, казеин, яичный, соевый) |
Источник ценных аминокислот плюс общеукрепляющее действие на организм |
****
|
20-200 г в день |
| Конопляное масло |
Обладает антиканцерогенными свойствами; укрепляет сердечно-сосудистую систему; прекрасный источник незаменимых жирных кислот |
***
|
2-4 чайные ложки в день |
| Льняное масло |
Обладает антиканцерогенными свойствами; укрепляет сердечно-сосудистую систему; прекрасный источник незаменимых жирных кислот |
***
|
2 столовые ложки в день |
| Растительные волокна (нерастворимые и растворимые) |
Улучшают работу кишечника; нормализуют уровень холестерина; повышают иммунитет |
***
|
10-30 г в день из пищи и добавок |
| GLA (масло примулы вечерней, масло огуречника) |
Противовоспалительное действие; оздоровляет кожу и волосы |
***
|
400-600 мг в день |
| Сульфат хондроитина |
Противовоспалительное действие; укрепляет суставы |
***
|
1, 2-1, 5 г в день |
| Глюкозамин |
Противовоспалительное действие; помогает при повреждениях соединительных тканей |
****
|
1, 5-3 г в день |
| Фрукто-олигосахарид (FOS) |
Растворимые волокна; пробиотик, укрепляющий иммунную систему; понижает уровень " плохого" холестерина; понижает уровень сахара в крови |
****
|
5-20 г в день |
| Глюкоманнан |
Гелеобразующие волокна; пробиотик, укрепляющий иммунную систему; понижает уровень "плохого" холестерина; понижает уровень сахара в крови |
****
|
3-9 г в день |
| Экстракт гриба " шиитейк" |
Укрепляет иммунную систему |
***
|
100 мг в день |
| DL-фенилаланин |
Болеутоляющее средство |
***
|
250-500 мг в день |
| Лактоферрин (выделен из молозива) |
Пробиотик; укрепляет иммунную систему; обладает антибиотическими свойствами |
***
|
200-500 мг в день |
| Арабиногалактан |
Повышает иммунитет; помогает при острых инфекционных заболеваниях |
***
|
1, 5-3 г в день |
| Бета-глюкан |
Повышает иммунитет; помогает при острых инфекционных заболеваниях |
***
|
3-6 г в день |
| Экстракт листьев оливкого дерева |
Повышает иммунитет; помогает при острых инфекционных заболеваниях |
**
|
500 мг-2 г в день |
| Зеленый чай |
Антиоксидант; ускоряет обмен веществ; помогает расслабиться |
**
|
1-2 чашки в день |
| Пальма сабаль (пальметто) |
Помогеет при заболеваниях простаты; препятствует выработке дигидротестостерона (ДГТ) |
***
|
200-350 мг в день |
| Лизин (незаменимая аминокислота) |
Может ослаблять симптомы и предотвращать рецидивы герпеса; способствует росту костей |
***
|
500 мг-1г в день |
| Метилсульфонилметан (MSM) |
Облегчает боль и снимает воспаление при артрите; способствует регенерации тканей |
***
|
500 мг в день |
| Молозиво |
Укрепляет иммунную систему |
**
|
150 мг-1 г в день |
| N-ацетилцистиен (NAC) |
Антиоксидант; укрепляет иммунную систему |
**
|
1-1, 5 г в день |
| Эхинацея |
Укрепляет иммунную систему |
**
|
500 мг-1г в день |
| СМО (цетилмиристолеат) |
Укрепляет суставы |
**
|
1-3 г в день |
| IP6 (инозитолгексафосфат) |
Обладает антиканцерогенными свойствами |
**
|
1-2 г в день |
| Медь |
Укрепляет суставы; участвует в химических реакциях |
**
|
1, 5 мг в день |
| Желтокорень (золотая печать) |
Укрепляет иммунную систему |
**
|
250-750 мг в день |
| 7-кето-DНЕА |
Укрепляет иммунную систему |
**
|
50-100 мг в день |
| L-гистидин |
Противовоспалительное средство |
*
|
3-7 г в день |
| Добавки, для улучшения настроения, сна и общей психики |
| Мелатонин |
Улучшает сон; укрепляет иммунную систему |
*****
|
1-3 мг перед сном |
| L-теанин |
Помогает психологически расслабиться |
****
|
200 мг-1 г в день |
| SAMе (S-аденозил-I-метионин) |
Улучшает настроение |
****
|
400 мг в день |
| Тирозин |
Улучшает настроение; снимает напряжение |
***
|
2-3 г в день |
| Кава-кава |
Избавляет от чувства тревоги; помогает расслабиться |
***
|
45-70 мг в день |
| "Трава св. Иоанна" |
Улучшает настроение; избавляет от депрессии |
***
|
750-1 г в день |
| Двулистный гинкго |
Улучшает концентрацию; насыщает мозг кислородом |
***
|
80-100 мг в день |
| Диметиламиноэтанол (ДМАЭ) |
Стимулирует умственную деятельность; улучшает концентрацию |
***
|
100 мг-1 г в день |
| 5-НТР (5-гидрокситриптофан) |
Снимает стресс; улучшает сон |
***
|
50-100 мг в день |
| Фосфатидилсерин (РS) |
Стимулирует умственную деятельность; укрепляет нервную систему |
***
|
200-800 мг в день |
| Фенилаланин |
Стимулирует умственную деятельность |
**
|
250-500 мг в день |
| Ацетил-L-карнитин |
Поддерживает уровень тестостерона; стимулирует умственную деятельность |
**
|
500-750 мг в день |
| Корень валерианы |
Избавляет от бессонницы, стресса и чувства тревоги |
**
|
150-300 мг в день |
| Пироглутаминовая кислота |
Улучшает концентрацию |
*
|
500 мг-1г в день |
| Холин |
Укрепляет нервную систему, стимулирует ее деятельность |
*
|
500 мг-1г в день |
| Витамины, минералы, антиоксиданты |
| Мультивитамины/минералы |
Содержат 100% рекомендуемой медиками суточной нормы витаминов |
*****
|
Доза указана на упаковке |
| Витамин С |
Антиоксидант; помогает при инфекциях верхних дыхательных путей |
*****
|
500 мг-3 г в день |
| Витамн Е |
Антиоксидант |
*****
|
400-800 МЕ в день |
| Кальций |
bones, teeth, muscle function |
****
|
600 mg-1, 2 g daily |
| Комплекс витаминов В |
Нехватка может замедлить многие метаболические процессы, включая белковый обмен; при стрессе потребность организма в витаминах В возрастает |
****
|
выбор баланс |
| В12 |
Нехватка этого витамина может замедлить белковый обмен |
****
|
2 мкг в день |
| Магний |
Недостаток магния отрицательно сказывается на выработке ИГФ-1, вызывает мышечнуюслабость и тошноту |
***
|
350-500 мг в день |
| Цинк |
Недостаток цинка может вызвать снижение уровня тестостерона |
***
|
15 мг в день |
| Калий |
Его недостаток может вызвать судороги и отрицательно сказаться на нервах |
***
|
2, 5 г в день |
| Селен |
Антиоксидант, стимулирует метаболизм гормонов щитовидной железы |
***
|
50-200 мкг в день |
| Бета-каротин |
Антиоксидант, в некоторых случаях проявляет антиканцерогенные свойства |
***
|
5, 000-10, 000 МЕ в день |
| Ликопен |
Антиоксидант, обладает антиканцерогенными свойствами |
***
|
5-20 мг в день |
| Лютеин |
Антиоксидант, полезен для глаз |
***
|
5-20 мг в день |
| Зеаксантин |
Антиоксидант, полезен для глаз |
***
|
5-20 мг в день |
| Кверцитин |
Антиоксидант, обладает антиканцерогенными свойствами, полезен для венечных сосудов |
***
|
250-500 мг в день |