Джеймс Деннис, фотографии, советы
11 февраля 2009. Разместил: 43facog6D
Дата рождения: 31 мая 1969 года
Место рождения: Германия
Место жительства: Паттайя, Таиланд
Рост: 172 см
Вес в межсезонье: 134 кг
Вес соревновательный - 118 кг
Страна - Таиланд. Город - Паттайя. Спортзал - "Юниверс Джим". Хозяин? Деннис Джеймс - один из сильнейших бодибилдеров мира. Так что здесь никто не делает ему замечаний, когда он обрушивает на пол свои тяжеленные снаряды. В мир профессионального бодибилдинга Деннис ворвался со скоростью ракеты. В считанные годы он уложил путь от первой любительской победы до выхода на подиум "Олимпии". У других на это ушли десятилетия. Есть ли у Джеймса персональный секрет? Есть! И называется он "раздельный тренинг". Если говорить о руках, то он никогда не прорабатывает бицепсы и трицепсы в рамках одной тренировки или совместно с большими мышечными группами. "Я убежден, что нормально прокачать за тренировку можно только одну мышцу!" - говорит Джеймс. А посему Деннис тренируется дважды в день. Тренировки выходят короткими - не дольше получаса. Эту схему Джеймс советует всем любителям, которые хотят побыстрее набрать массу. Вставайте пораньше и проводите первую компактную тренировку до работы, ну а вторую - после работы, в конце дня.
Соревнования
Мистер Олимпия 2008 - 8-е место
Европа Супершоу 2008 - 2-е место
Нью-Йорк Про 2007 - 2-е место
Гран При Австрия 2006 - 4-е место
Мистер Олимпия 2006 - 9-е место
Нью-Йорк Про 2006 - 3-е место
Мистер Олимпия 2005 - 6-е место
Мистер Олимпия 2004 - 8-е место
Мистер Олимпия 2003 - 4-е место
Гран При Англия 2002 - 2-е место
Мистер Олимпия 2002 - 10-е место
Арнольд классик 2002 - 7-е место
Гран При Англия 2001 - 3-е место
Мистер Олимпия 2001 - 7-е место
Гран При Австралия 2001 - 2-е место
Арнольд классик 2001 - 3-е место
Мистер Олимпия 2000 - 11-е место
Гран При Англия 2000 - 3-е место
Арнольд классик 2000 - 4-е место
Айрон Мэн 2000 - 7-е место
Ночь чемпионов 1999 - 14-е место
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Зарегистрироваться и Начать продвижение
Фотографии
Советы по тренингу рук
Лучший способ сбалансировать развитие бицепсов и трицепсов: "У большинства людей бицепсы и трицепсы - это мышцы с разной способностью к восстановлению. Обычно трицепс восстанавливается быстрее бицепса. Бывает и наоборот. Разберитесь с собой и составьте правильное расписание тренинга. Если будете тренировать то и другое в одном режиме, ничего хорошего не выйдет.
Самое главное в тренинге бицепсов: "Два момента. Во-первых, вы должны как можно сильнее напрягать бицепсы. Степень сокращения бицепса зависит не от веса, а от биомеханических причин. В верхней точке подъемов подайте локти вперед - бицепс дополнительно сократится. Другой прием - супинация (выворачивание кистей с гантелями). Он заставляет бицепс частично повернуться вдоль оси - как при отжиме намокшей вещи. За счет этого в бицепсе сократятся дополнительные волокна. Во-вторых, всегда опускайте вес медленно, минимум 2-4 секунды".
Если у вас "отстают" предплечья: "Не стоит сразу же браться за "ковровое бомбометание". Мало кто знает, но мелкие мышцы предплечья легко перетренировать. Лучше выберите какое-то одно упражнение, которое вам самому нравиться и делайте его себе в удовольствие, повышая результат". И только после того, как сила предплечья существенно возрастет, можно переходить к комплексу из 2-3 целевых упражнений.