Как приготовить ZMA

 

• 30 мг цинка
• 10.6 мг витамина в6
• 450 мг магний аспарагината

Это примерно на два месяца и по цене примерно в два раза дешевле.

1. Аспаркам 2 по 100 таб (стоимость 15 р. одна пачка) ( дозировка 175 мг)

2. Пиридоксин 50 т (витамин В6 стоимость 27 р.) (дозировка 10 мг)

3. Цинк в спортивном магазине 120 капсул - 130 р. (дозировка 30 мг)

Для 1 порции ZMA  надо 2.5 аспаркама + 1 табл. пиридоксина + 1 кап. цинка.

Можно всё это растолоч и употреблять в виде порошка

Способ приминения ZMA 

Время наилучшего приема - примерно 30 - 60 мин до сна.