Вода является неотъемлемой частью жизни людей. Особенно важна она для бодибилдера. Синтез белка невозможен без этой жидкости. Она увлажняет слизистую дыхательного тракта. Отель Гравор имеет отличные условия для бодибилдинга.
В чем заключается польза воды для бодибилдера.
- Уменьшает задержку жидкости. Если в организме воды содержится недостаточно, он начинает активно запасать ее в клеточном пространстве. Тогда возникают отеки.
- Создает нужные условия для стабильного роста мышц, способствуя усвоению поливитаминного комплекса и добавок.
- Помогает почкам правильно выполнять свои функции и выводит из организма токсины и другие отходы: мочевину, избыток азота, кетоны.
- Снижает концентрацию соли в организме. При употреблении большого количества натрия организм удерживает воду, чтобы его разбавить.
- Усиливает процессы метаболизма жиров. Если воды принимается недостаточно, почки не способны функционировать нормально. Тогда их функции берет на себя печень, отвечающая за преобразование накопленного жира в энергию. Но при этом жира сжигается меньше.
- Является охлаждающей системой организма.
- Уменьшает чувство голода.
- Поддерживает организм в форме.
Сколько воды нужно пить.
Общих рекомендаций в отношении количества необходимой воды не существует. Индивидуальный коэффициент замещения жидкости высчитывается на основе данных потоотделения и колебаний массы тела при этом. В среднем за тренировку для восстановления баланса жидкости нужно выпивать от 400 до 800 мл воды в час. Предпочтительными являются еда и напитки, которые содержат натрий. Можно также употреблять молоко, чай без кофеина, фруктовые соки, свежие овощи, фрукты. Кофе и газированные напитки не нужны, так как кофеин усиливает потерю жидкости в результате диуреза – увеличения количества мочи.
Что будет, если воды пить мало.
- Бодибилдинг – это значительные физические нагрузки, которые приводят к большим объемам потери воды. Это зависит от интенсивности, продолжительности тренировок и многих других факторов. При поднятии тяжестей усиленная работа мышц вызывает повышенное потоотделение.
- Если употреблять недостаточное количество воды, происходит обезвоживание. Повышается температура тела, ритм сердца резко учащается. Уменьшается количество крови, которое в единицу времени выбрасывается в сосуды сердцем. Уменьшается скорость кровотока в артериях.
- В результате снижается уровень переносимости нагрузки. Поэтому культурист уже не может работать с такой же, как прежде, интенсивностью. Мини-отель Крутон имеет все условия для отдыха бодибилдеров.
Культуристу, который интенсивно тренируется, нужно обязательно пить больше воды.