Методика тренировки дельтовидных мышц
Плечи | Метки: дельты
Я считаю, что дельтовидные мышцы – это визитная карточка атлета высокого класса, тем более тяжелого веса. Никакие другие мышцы не влияют так сильно на визуальное восприятие спортсмена, особенно в положении оценки пропорций.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Круговой тренинг дельтоидов
Плечи | Метки: дельты
Известно, что у каждого атлета все три пучка дельтоидов имеют разную силу. У кого-то сильны фронтальные махи, но «дохлые» махи через стороны. У кого-то махи через стороны – коронное движение, а тыльные разводки он едва-едва делает.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Десять малоизвестных упражнений для плеч
Плечи | Метки: плечи
Мы все используем одни и те же упражнения для развития плеч. Вы знаете – это базовые движения, такие как жимы гантелей и штанги, а также подъемы рук в стороны.
Рейтинг: | Комментарии (1) |
Жим гантелей над головой
Плечи | Метки: гантели, плечи
И-и-раз! Ноги на ширине плеч, ступни слегка повернуты наружу. В каждой руке - по гантели, вес - на уровне плеч, локти опущены вниз. Хват прямой - ладони повернуты от тебя, кисти рук немного шире плеч.
Рейтинг: | Комментарии (0) |
Армейский жим
Плечи | Метки: Армейский жим, плечи
Армейский жим, или жим стоя, при соблюдении строгой техники - одно из лучших упражнений для развития мышц плечевого пояса и трицепсов.
Рейтинг: | Комментарии (0) |