В статье описаны основные упражнения, выполняемые с весом собственного тела: отжимания от пола (в различных вариантах), отжимания от брусьев, подтягивания.

Наверное, не существует более известных упражнений, чем упражнения, выполняемые на брусьях и турнике.

Отжимания от пола являются единственным доступным в любых условиях упражнением. Более того, оно затрагивает несколько различных мышц - грудь, дельты, трицепсы, плечелучевые.

Дома мышцы накачать объективно сложнее - всегда более низкая мотивация (когда попадаешь в тренажерный зал заниматься приходиться волей не волей - все равно уже пришел, и уходит незачем).

Турник представляет массу возможностей для тренировки самых разнообразных групп мышц. Сюда входят: бицепсы, плечелучевые, широчайшие, трапециевидные...