Закаливание организма холодной водой + методика

Как правильно заниматься закаливанием? Практические советы.

В настоящее время, в плане здоровья люди практически предоставлены сами себе. Это относится не только к населению стран третьего мира и развивающимся странам, но и жителям ведущих мировых держав. Не смотря на огромный скачок в развитии медицины, в США, например, за последние 50 лет, здоровье населения изменилось в худшую сторону. В Америке участились такие заболевания, как: гипертония, сахарный диабет, рак, инсульты, инфаркты, ожирение. В сложившейся ситуации, люди начали не доверять традиционной медицине, и стали самостоятельно следить за своим здоровьем.

Закаливание - один из таких способов. Чтобы получить максимальную пользу от этого занятия нужно следовать нескольким правилам.

• Процедура закаливания, прежде всего, улучшают сосудистую систему, колебания температуры. Заставляют сосуды сужаться и расширяться, что является очень хорошей тренировкой для них, и благодаря этому, улучшается циркуляция крови на всем организме.
• Закаливание полезно при аллергии, так как при этой процедуре в кровь выделяется гормон гистамин (провокатор аллергии), организм привыкает к этому, как следствие меньше реагирует на разнообразные аллергены.
• При закаливании существует два основных правила: первое, нужно постепенно увеличивать время процедуры; второе, проводить это нужно регулярно. Такой способ более действенный, чем резкие охлаждающие процедуры.
• Вы должны сами определять интенсивность закаливания. Эта процедура должна заряжать вас энергией на весь день. Если же после закаливания вы чувствуете упадок сил, тяжесть - определенно вы перестарались, нужно снизить темпы.
• Подбор температуры строго самостоятелен. Но имеет смысл прислушаться к следующему совету: водные процедуры стоит начинать с температуры 34-36 градусов, периодически каждые 4-5 дней снижать ее на 1-2 градус, и со временем, в течении 2-3 месяцев, дойти до температуры 10-12 градусов.
• Современная медицина в сегодняшний день не может утверждать, что закаливание продлевает жизнь.
• При занятии закаливанием нет возрастных ограничений. Этим могут заниматься все. Исключение только при тяжелых заболеваниях, сопровождающихся повышенной температурой.
• Люди страдающие от сердечной, почечной недостаточности, гипертонией, ишемической болезнью сердца не стоит обливаться холодной водой.

Закаливание является наилучшим приложением к традиционной медицине, но ни как не обратной процедурой.