Ни для кого не секрет, что рано или поздно старые проверенные временем упражнения оказываются неэффективными, или просто надоедают. Сама по себе усталость от конкретного упражнения так же делает его неэффективным. Поэтому все когда-то начинают выполнять новые упражнения. Чтобы преодолеть мышечную адаптацию, избавиться от спортивной лени и просто разнообразить тренировку.
Как показывает практика, лучшим временем для освоения нового упражнения становится начало тренировки. Во-первых, Вы еще не настолько устали, чтобы благополучно «забить» на него. Во-вторых, только в начале тренировки у Вас хватит сил и внимания, чтобы проследить за правильностью выполнения упражнения. По этой же причине рекомендуется осваивать новые упражнения либо в присутствии тренера, либо более опытного спортсмена.
Как правило, даже старожилы тренажерного зала не в состоянии полностью правильно выполнить абсолютно новые для себя упражнения. Типичными ошибками являются: неправильная ширина хвата, неполная амплитуда движения, неверная скорость выполнения.
Вообще, при выполнении неких новых упражнений, начале тренировки по новой программе, освоению нового рациона - не бойтесь спрашивать советов у опытных спортсменов. Это позволит вам избежать лишних проблем - травм и отсутствия прогресса - в будущем.