Распрямление запястий на специальном тренажере

Распрямление запястий на специальном тренажере является аналогом распрямлений запястий со штангой сидя или на коленях с упором в скамью верхним хватом. Особенностью этого упражнения являются менее строгие требования, предъявляемые к уровню развития подвижности запястий, а также большая амплитуда движения.

Какие мышц задействуются в распрямления запястий со штангой?

Основная нагрузка приходится на разгибатель пальцев кисти и длинный лучевой разгибатель запястья. В меньшей степени нагружаются короткий лучевой разгибатель запястья, разгибатель указательного пальца, длинный разгибатель большого пальца руки.

Техника выполнений распрямлений запястий на тренажере

Исходное положение; стоя перед тренажером, положить кисти рук на перекладину, руки согнуты в локтевых суставах под углом в 90 градусов. Перекладина вращается на себя одновременно обеими руками или поочередно. В первом случае суммарное усилие больше, поэтому груз удается поднять на большую высоту, при этом в движении практически не участвуют нецелевые мышцы рук, плеч и спины.