Это упражнение имеет несколько вариантов выполнения, в основе каждого из которых лежит одно и то же движение. Самое известное и распространенное, и в то же время наиболее «грязное» по выполнению - это подъемы ног на шведской стенке. Существует два варианта выполнения - с полностью выпрямленными ногами и согнутыми в коленях. Считается, что первый вариант боле сложен и лучше прокачивает нижний пресс. Утверждение весьма спорное, хотя и имеет свое объяснение - так достигается большая величина момента. В любом случае эффект от выполнения подъемов ног будет тем выше, чем более медленно он производится. Резкие быстрые движения делают упражнение неэффективным. Как правило, большинство спортсменов не следят за этим показателем. Помимо прямой мышцы живота в работу включаются прямые мышцы бедра и подвздошно-поясничная мышца.
Забиваем Сайты В ТОП КУВАЛДОЙ - Уникальные возможности от SeoHammer
Каждая ссылка анализируется по трем пакетам оценки:
SEO, Трафик и SMM.
SeoHammer делает продвижение сайта прозрачным и простым занятием.
Ссылки, вечные ссылки, статьи, упоминания, пресс-релизы - используйте по максимуму потенциал SeoHammer для продвижения вашего сайта.
Что умеет делать SeoHammer
— Продвижение в один клик, интеллектуальный подбор запросов, покупка самых лучших ссылок с высокой степенью качества у лучших бирж ссылок.
— Регулярная проверка качества ссылок по более чем 100 показателям и ежедневный пересчет показателей качества проекта.
— Все известные форматы ссылок: арендные ссылки, вечные ссылки, публикации (упоминания, мнения, отзывы, статьи, пресс-релизы).
— SeoHammer покажет, где рост или падение, а также запросы, на которые нужно обратить внимание.
SeoHammer еще предоставляет технологию
Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз,
а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней.
Зарегистрироваться и Начать продвижение