Кинезиотейпинг в бодибилдинге: есть контакт!

Практически каждый бодибилдер рано или поздно сталкивается  с травмой. Это может быть банальное растяжение или болезненный разрыв связки. Серьезные травмы чреваты вынужденным перерывом в тренировках на период восстановления, а это неизбежно влечет за собой цикличную растренированность и постепенную атрофию мышц. Именно поэтому спортсмены при выборе методов травмотерапии отдают предпочтение тем, которые не препятствуют регулярным тренировкам.

Судя по последней Олимпиаде, кинезиологическое тейпирование уже успело зарекомендовать себя в таких видах спорта, как легкая атлетика, футбол, регби, баскетбол. Но подходит ли кинезиотейпинг для спорта богов, бодибилдинга? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Тейпирование: принцип метода

Кинезиологический тейп – это липкая лента из хлопка с эластичными характеристиками, соответствующими человеческой коже. Наклеенный на кожу по проекции мышц тейп приподнимает верхний слой эпидермиса, как бы оттягивая его на себя. Это приводит к увеличению местного перепада давления в травмированном участке тела, что в свою очередь усиливает лимфоотток и процесс выведения продуктов распада и медиаторов боли.

С помощью кинезиотейпинга можно одновременно добиться следующих физиологических эффектов:

• избавление от болевого синдрома;
• улучшение микроциркуляции;
• ускорение лимфооттока и кровотока;
• уменьшение и полное исчезновение отечности;
• расслабление и поддержка перенапряженных мышц;
• формирование правильного двигательного стереотипа.

При этом в отличие от других способов реабилитации тейпирование не мешает привычному образу жизни и тренировкам спортсмена. Наклеенный тейп можно носить 5-7 дней, а его наличие не является препятствием к принятию водных процедур. Все время аппликации физиотейп непрерывно работает, ускоряя процесс выздоровления и реабилитации спортсмена. Хлопковая основа не мешает коже дышать – большинство спортсменов просто забывают о самом факте аппликации. А процесс наложения не требует дорогостоящего оборудования – достаточно просто купить тейп и правильно его наклеить.

Как выбрать тейп: производитель имеет значение!

Не стоит в целях мнимой экономии покупать дешевые «noname» тейпы китайского производства. Они плохо держатся на коже, отклеиваются на 2-3 день и часто вызывают раздражение. Специалисты в области кинезиотейпинга рекомендуют отдавать предпочтение классике –  европейским, корейским или японским тейпам.  Отлично зарекомендовали себя кинезиологические тейпы FysioTape - на российском рынке они пока еще в новинку, а вот европейцы успешно используют их уже более 15 лет.

Общие правила кинезиотейпинга

При травмах физиотейп накладывают не только на поврежденную мышцу (связку, сустав), но и прилегающие участки тела. Для профилактики тейпы наклеивают по проекции движения мышцы так, чтобы скорректировать двигательный стереотип. Правильное наложение требует не только знания принципов и схем тейпирования, но и общего представления о физиологии и анатомии человека, поэтому лучше доверить аппликацию специалисту или пройти профессиональный мастер-класс.

Для того чтобы правильно наложить тейп, необходимо следовать следующим рекомендациям:

• удалить волосы в месте аппликации и очистить кожу;
• заранее нарезать полоски тейпа и закруглить края;
• придать месту для наложения физиологически среднее положение;
• якоря тейпа накладывают без натяжения ниже и выше места травмы;
• после наложения необходимо растереть тейп для активации клеевого слоя;
• нельзя проводить первую аппликацию перед соревнованиями.

Если после аппликации появились боль, дискомфорт или отек необходимо удалить тейп и заново повторить процедуру.

Таким образом, кинезио тейпирование в бодибилдинге имеет серьезный потенциал. Метод можно использовать для лечения и реабилитации после перенесенных травм. Это позволит ускорить процесс выздоровления без прекращения тренировок. Не менее эффективна методика кинезиотейпинга для профилактики травм и улучшения спортивных результатов.