Супер Шейк: сделай свой протеиновый коктейль мощнее

Источник: max-body.ru

Как за пятнадцать минут приготовить и употребить полноценный обед, ужин или завтрак? Наверняка для многих людей, которые активно тренируются, это не является проблемой. Во-первых, если вы являетесь одним из этих людей, то у вас скорей всего с собой всегда есть правильная и заранее приготовленная еда, которую всего лишь нужно разогреть. Во-вторых, у вас на работе и дома скорее всего есть запасы протеиновых добавок - разные виды протеина, гейнеры и т.д. Но как же сделать свой коктейль еще более эффективным и рабочим?

Портал MAX-BODY.RU предлагает своим читателям несколько простых секретов, которые помогут сделать ваши предтренировочные и постренировочные шейки полезнее и мощнее. Итак, о чем же речь?

Обилие разнообразных протеиновых добавок, батончиков и прочих порошков на современном рынке часто делает нам медвежью услугу - уж слишком легко ошибиться, делая свой выбор. Кроме того, выбирая свой протеин и смешивая его ежедневно необходимо думать не только о мышечной массе, рельефе и калориях с белками, но также о том (и прежде всего о том!), чтоб оставаться здоровым.

Шоколадный шейк, который мы предлагаем вашему вниманию, покроет ваши потребности в белке и поставит необходимые вашему организму антиоксиданты, витамины, полезные жиры, и также даст некоторые уникальные преимущества. О каких же преимуществах речь? Исследования показывают, что порошок корня Мака поддерживает уровень тестостерона, сок алоэ вера отвечает за мощную детоксикация и также является антибактериальным агентом, ягоды годжи сок имеют омолаживающие свойства, а пчелиная пыльца может помочь облегчить симптомы аллергии и астмы.

Возможно, эти ингредиенты могут показаться несколько экзотическими, но скорее всего они должны быть доступны в вашем местном магазине по продаже диетических продуктов. Добавьте небольшое количество каждого ингредиента в блендер, и вы получите коктейль, который может стать отличным подспорьем для хорошего здоровья в считанные минуты.

Итак, теперь перечислим ингредиенты для одной порции полезного коктейля. Смешайте в блендере:

• 3 кубика льда
• 1 мерную ложку шоколадного протеинового порошка
• 1 чайную ложку порошка корня маки
• ¾ стакана несладкого шоколадного миндального молока
• 1 столовую ложку сока алоэ вера
• 1 столовую ложку сока ягод годжи
• 1 чайная ложку кокосового масла
• 1 чайную ложку какао-порошка без добавок
• 1 чайную ложку пчелиной пыльцы

В одной порции такого коктейля содержится: Калории: 314 Белки: 39 г Углеводы: 18 г Жиры: 14 г
Больше интересных и полезных рецептов вы можете узнать, поискав рецепты, которые предлагает Дэйв Рул, соревнующийся бодибилдер и автор Anabolic Cooki.