Двойная атака HICA + ВСАА

Источник: max-body.ru

Эксперты и специалисты в области фитнеса и бодибилдинга утверждают, что комбинация этих двух типов аминокислот поможет вам строит мышечную массу быстрее и эффективнее. Джим Стоппани, эксперт из Flex Magazine, сообщает, что это действительно так и если вам необходимо усилить эффект от приема BCAA, то вам стоит комбинировать их прием с аминокислотой HICA.

Портал MAX-BODY.RU постарался разобраться в вопросе и теперь предоставляет на суд своих читателей информацию о приеме BCAA и HICA.

Итак, аминокислоты с аббревиатурой HICA расшифровываются как ALPHA-HYDROXY-ISOCAPROIC ACID. Чаще эта кислота называется производителями спортивного питания, да и в народе - L-Leucic acid. В основе своей HICA является продуктом распада лейцина и обладает разветвленной цепью. При грамотном приеме HICA способна предотвратить потерю мышечной массы. Это происходит за счет блокировки соединений с названием металлопротеиназы, которые обладают катаболическим эффектом.

Как мы уже говорили, прием BCAA и HICA дает эффект синергии. Термин синергия происходит из греческого и употребляется, когда требуется подчеркнуть, что взаимодействие каких-либо трех или более факторов имеет взаимоусиливающий эффект. Скорее всего, нет необходимости отдельно говорить о BCAA, но все же кратко подытожим. Три ВСАА- аминокислоты - лейцин, изолейцин и валин, без сомнения являются наиболее важными аминокислотами для роста мышц. Мало того, что они используются в качестве важных строительных блоков составляющих белки, которые в свою очередь строят мышцы, но на самом деле оказывается, что лейцин в мышцах стимулирует синтез белка, приводя, таким образом, к росту мышц. Итак, каждый раз, когда вы принимаете дозу аминокислот ВСАА, вы стимулируете синтеза мышечного белка и, следовательно, рост мышц. Впрочем, вам не стоит забывать о том, что любая спортивная добавка является всего лишь добавлением к вашему рациону, но никак не является его заменой. Помните, что вы не можете быть здоровы и иметь отличную мышечную массу и рельеф, питаясь постоянно «из банки». Для хорошего самочувствия вам необходимы микро и макронутриенты из пищи, которые крайне сложно сбалансировать искусственным путем. Самым мудрым советом будет сказать, что стоит получать около 80-90 процентов всех необходимых организму веществ из натуральных источников, а уж остальные 20-10 можно получать из хорошо проверенных и качественных добавок.

Как принимать BCAA и HICA? Делайте это следующим образом - примите 500 мг HICA вместе с 5-10 граммами ВСАА утром натощак вместе с вашим протеиновым коктейлем, а также с вашим предтренировочным шейком и постренировочным коктейлем. Также не лишним будет выпить смесь из BCAA и HICA на ночь.