Приобрести рельеф поможет обыкновенное яблоко!

Источник: max-body.ru

Звучит удивительно, не так ли? Однако это действительно так, ведь исследования подтверждают тот факт, что этот вкуснейший фрукт способен эффективно бороться с излишним жиром в нашем организме. Не стоит недооценивать силу фруктов, которые способны дать вашему организму многое.

Некоторые люди наверняка считают, что фрукты являются чем-то необязательным - такой себе добавкой к рациону, которая, если есть - хорошо, а если нет - то ничего страшного. Однако на самом деле это не так, ведь употребление фруктов является критически важным для вас, если вы следите за своим здоровьем и хотите быть сильны и крепки.

Портал MAX-BODY.RU хочет сообщить своим читателям, что фрукты не только могут снабдить ваш организм нужными витаминами и минералами, но также помочь в борьбе с лишним весом. Не зря британцы имеют поговорку, которая гласит о том, что съедающий яблоко в день оградит себя от визитов врача. Если вы следите за новостями, которые появляются на нашем портале, то вы, скорее всего, знаете, что мы рекомендовали съедать 20-40 граммов низкогликемической пищи, содержащей углеводы перед тренировкой. Также в такой перекус за сорок минут до тренировки хорошо включить некоторое количество протеина. Яблоко является хорошим вариантом для такого перекуса, поскольку пектин, который в нем содержится, является полисахаридом, который замедляет усвоение всех других нутриентов. К тому же фруктоза - яблочный сахар, который должен быть сначала преобразован в глюкозу, а это значит, что сахар тоже не попадет в кровь слишком быстро. Таким образом, вы не будете чувствовать голода, и вам не придется набивать желудок, а фруктовые сахара дадут вам силу и энергию для тренировки. В принципе, вы можете взять практически любой другой фрукт, который будет неплохой заменой яблоку. Не стоит брать слишком сладкие или слишком масляные фрукты, такие как авокадо.

Исследования, которые проводились в Токио в Nippon Sport Science University подтверждают, что полифенолы, которые содержатся в яблоке помогают вам иметь более высокий уровень силы и выносливости на тренировке. Также исследователи сообщают, что полифенолы, которые содержатся в яблоках, помогают снизить уровень «плохого» холестерина у полных мужчин, тем самым предотвращая развитие многих болезней.

Две группы подопытных - те, которые получали яблочные полифенолы и те, которые получали плацебо, по окончании исследований показали, что те, кто употреблял полифенолы, потеряли на 30 % больше абдоминального жира (жировые отложения на животе). Таким образом, яблоки могут помочь вам в борьбе с излишними отложениями на поясе, а также с регулировкой уровня холестерина в организме.

Если вы не любите яблоки, то и это не беда. Просто принимайте 500 мг яблочных полифенолов, которые можно купить в аптеке в таблетках или капсулах перед ужином и перед завтраком. Помните, что большое яблоко, которые вы съедите вместе со шкуркой перед тренировкой, снабдит вас 200 мг полифенолов, 30 граммами низкогликемических углеводов, более чем 5 граммами пищевых волокон и 110 калориями.