Куркума и зеленый чай помогут в восстановлении суставов

Источник: max-body.ru

Если Вы являетесь поклонником постоянных тренировок в тренажерном зале или посещаете стадион, брусья и турники на постоянной основе, то скорей всего Вам уже пришлось столкнуться с проблемой связок и суставов. Дело в том, что многие фанаты фитнеса забывают о том, что связки и суставы, также как и мышцы, требуют определенного времени на восстановление после каждой тренировки. И, как правило, суставам часто нужно больше времени, чем мышечной ткани. Также не следует перегружать суставы либо делать движения, где траектория движения не является естественной. Что же делать, чтоб сохранить здоровье своих суставов?

Портал MAX-BODY.RU рекомендует своим читателям грамотной строит тренировки, уравновешивая количество тяг с количеством жимов. Также Вы можете помочь себе употребляя специализированные добавки. Как правило, в качестве профилактики рекомендуют употреблять хондроитин и глюкозамин. Сейчас же мы предлагаем Вам два натуральных рецепта, которые помогут Вам позаботиться о своих суставах.

Куркума

Активные компоненты этой специи, второе название которой турмерик, не только защищают Вас от рака и сердечных болезней, но также облегчают боли, связанные с воспалениями после хирургических вмешательств и артрита. Исследования также показали, что куркума может значительно уменьшит разрушение хрящевой такни путем подавления химических веществ, которые провоцируют воспаление в организме.

Экстракт зеленого чая

Основные активные ингредиенты зеленого чая, катехины (эпигаллокатехин-3-галлат), не только повышают потерю жира и снижают риск развития некоторых видов рака - так же, как куркума, - но также содействуют восстановлению хрящевой ткани. Исследования установили, что эпигаллокатехин-3-галлат блокирует вещества, которые вызывают воспаления хряща.

Как принимать?

Принимайте 200-500 миллиграмм турмерика с 85 % куркумина и 500 миллиграмм зеленого чая с 50% эпигаллокатехин-3-галлата два или три раза в день.