Всем известно, что маленькие дети только тогда просят кушать, когда действительно голодны, и немедля прекращают прием пищи как только голод покидает их. Взрослым это чуждо... Мы легко поддаемся обжорству, что очень негативно сказывается на нас. Как же этого избежать?
Запомните: «Кушать нужно только тогда, когда явно чувствуете голод, и прекращать трапезу, как только почувствуете, что уже сыты!» Да, это действительно просто звучит... а вот выполнить это почему то сложнее. Почему так сложно себя контролировать?
Есть несколько правил, которые помогут вам избежать обжорства.
- Ешьте медленно.
Только кушая медленно, можно избежать переедания. Дело в том, что желудку, чтобы дать мозгу понять, что пищи уже хватит, потребуется около двадцати минут. Представляете, сколько лишнего вы можете съесть за двадцать минут?
- Сконцентрируйтесь на пище.
Не отвлекайтесь от трапезы, не ешьте перед телевизором или на рабочем месте - это увеличит время, которое мозг будет думать, что еды всё еще мало, хотя на самом деле ее уже будет слишком много.
- Используйте маленькие тарелки.
Дробное питание - идеальный способ избежать переедания. Используя маленькие тарелки, вы привыкнете к малым порциям.
- Ешьте только ту пищу, которая даст вам чувство насыщения
Ешьте пищу, богатую белком и клетчаткой. Шоколад, сыр - это бесполезные продукты, от которых слишком мало пользы.
Рекомендуем посетить: Юрий Жирков - неофициальный сайт футболиста ФК Челси и сборной России.Биография.Календарь игр команды.Турнирная таблица.
|